Psyllium Husk , hogy lefogy

Psyllium maghéj egy gyógynövény őshonos Ázsiában, Európában és Észak-Afrikában. Úgy vezették be az Egyesült Államokban, mint egy gyógynövény enyhíti a székrekedést . Psyllium származik a zúzott Plantago ovata növény magvak . A fogyasztott , psyllium tömeges hatása segít növelni a teltségérzet és csökkenti az éhség utáni vágyat . Előnyök

Fogd ezt a növényt együtt az egészséges táplálkozás és a testmozgás elősegíti a súlyvesztés. Psyllium tele van rost , így a legjobb kezdeni felét a gyártó által javasolt adagolást. Vegye ki a növény 10-20 perccel étkezés előtt , hogy segítsen a fogyás . Kezdje keverésével fele ajánlott adag 8 oz . pohár tehéntej , gyümölcslé , vagy a szójatej . Növelje az adag egy - nyolcad több mint három hétig , amíg meg tudja-e fogyasztani a javasolt adag . Ha inkább kapszula vagy tabletta , nyelje le , majd kövesse egy teli pohár vízzel. Psyllium is jön a rágótabletta vagy ostya. Ellenőrizze, hogy ezek teljesen rágják , és közvetlenül utána egy pohár folyadékkal .
Szempontok

Amikor Ön psyllium maghéj , megfelelő mennyiségű vizet kell fogyasztani . Egy pohár víz után minden adag segít megelőzni ezt a növényt a duzzanat a torokban . Továbbá , a kisebb adagok a felhasználóknak ajánlott , akiknél felfújni , gáz- , és a hasi fájdalom . Kezdve kevesebb, mint a gyártó által javasolt összeget, és fokozatosan nő segít csökkenteni az esetek kellemetlenséget. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja , csökkenti a psyllium fogyaszt . Azonnal forduljon orvoshoz , ha azt tapasztalja, végbél vérzés , véres széklet , a gyors szívverés vagy szédülést okozhat.