Súly Elveszett ösztönzése tippek

A Center for Disease Control és megelőzés jelenti, hogy több mint 60 millió felnőtt Az Egyesült Államokban az elhízott . Ha Ön túlsúlyos , akkor is kell egy kis fogyás bátorítást tipp, ami segít elérni a fogyás cél . Próbáljon létrehozni egy listát , hogy miért szeretne fogyni . Hozzászólás ez a lista , a hűtő, és nézd meg minden egyes alkalommal, amikor gondolkodik étkezés. Tartsa a célokat szem előtt tartva , és a miért akarnak fogyni segít leküzdeni a túlevés . Gondolkozz pozitívan

Vannak emberek, akik túlsúlyosak , hogy a hibát a gondolkodás negatív , amikor a súlyuk . Fontos szerintem pozitívan , amikor a fogyás és arra gondolok, milyen jó érezni fogja , hogyan néz ki , ha elveszíti a súlyát . Ne azt a hibát, hogy depressziós , hogyan túlsúlyos valaki , mert ez azt eredményezheti, hogy fogyasztása még több ételt . Fókuszban kitöltésével életed örömmel és ne eszik meg a szomorúság. A fogyás akkor nem csak érzem magam arról, hogyan néz ki , de akkor is van béke, tudva , hogy már lesz egy egészségesebb ember .
Létrehozása fogyás céljait

létrehozása fogyás céljait az egyik legértékesebb fogyás bátorítást tipp odakinn . Miután világos célok mellett , ha azt szeretné elérni ezeket a célokat is fontos része a fogyás . Be kell állítani a célt , mint a vesztes 10 £ . öt hónap . Miután megadta a fogyás cél , követni a testsúly hétről hétre , hogy ha jó úton halad , hogy megfeleljen a cél . Adhat magadnak egy non- food jutalom találkozó a fogyás cél , mint például kezeli magát , hogy egy egyhetes nyaralás .
Légy türelmes

Tömeg veszteség egy hosszú folyamat , és nem történik meg egyik napról a másikra . Ez a tipp talán a legfontosabb . Be kell, hogy legyen türelemmel a fogyás céljait , és tartsa a végső cél a láthatáron mindenkor , ha azt szeretné , hogy sikeres legyen . A Súlykontroll Információs Hálózat elmagyarázza, hogy elveszíti nem több, mint 2 £ . hetente biztonságosnak tekinthető fogyás . Ne feledd , ha elveszíti egy kis súlyt minden héten, akkor előbb-utóbb eléri a célját .
Inspiráló fogyás idézetek

Inspiráló fogyás idézetek kiváló módja annak, hogy ösztönözze magát, hogy lefogy . Catherine L. Taylor írja: " tartós fogyás kezdődik az elismerése, hogy többet szeretne az élettől . El kell döntenie , hogy Ön érdemes több boldogságot , több örömet és békét . Szeretne visszatérni az elevenség , hogy született . " Ha további inspiráló fogyás idézetek Catherine , látogassa meg a fogyás blog ellátogat a kapcsolatot a forrás mezőbe .
Eat intelligens , egészségesebben táplálkoznak

Fókuszban a táplálkozás egészségesebb és nem csak a kalóriák számát , hogy te fogyasztanak napi rendszerességgel . Érdemes lehet a kereskedelem komplex szénhidrátokat egyszerű szénhidrát diéta. Ez sokkal jobb ötlet, hogy enni összetett szénhidrátokat , mint a tészta , hanem az egyszerű szénhidrátokat , mint a szóda , mert összetett szénhidrátokat nyújt Önnek hosszan tartó energiát biztosít és megakadályozza, hogy a túlevés . Esetleg ételek fogyasztását, amelyek magas rost, mint a zöldséget, mert a magas rosttartalmú ételeket nyújt teltségérzet , amely megakadályozza a túlevés .
Exercise

gyakorlása naponta egy nagyszerű módja annak , hogy elérje a fogyás céljait gyorsabb. A Journal of Nutrition kifejti, hogy a gyakorlatok , amelyek következtében egy magas pulzusszám miatt csökkent a testzsír és növeli a sovány izomtömeget. Próbáld gyakorlása legalább 30 percet egy nap, ha szeretnénk, hogy lefogy , míg izomépítés egyszerre . Úszás, kerékpározás , kocogás és a gyaloglás példái gyakorlatok kipróbálhatja , hogy lefogy.