Hogyan csökkentse és Tone Hasi flab

Van hasi flab , akár a gyermekvállalás , vagy csak nem működik a rendszeresen , mint szeretné ? Íme néhány viszonylag egyszerű módon segít hang és csökkentik a zavaró hasi flab . Utasítások
1

Gyakorold a testtartás . Miután a megfelelő testtartás csodákat a megjelenése a has . Állva győződjön meg róla, álló egyenes , vállak hátra, és hogy a behajt a has és a fenék .
2

egyszerű és hatékony felülések , hogy nem vállal semmilyen extra időt - húzza a hasi izmok és tartsa néhány másodpercig , majd engedje el . Ez az, amit tehetünk , míg megvalósítására más rutinfeladatok , mint a főzés vacsora , amivel a smink , vagy akár ül az asztalon .
3

Ki mondta, hogy szüksége van egy kerékpáros , hogy ugyanazokat az előnyöket . Itt egy másik gyakorlat , amely segít a has . Feküdj a hátadra a kezét alatt a fenék . Hajlítsa be térdét be a csekket , és kiterjeszti az egyik lábát egyenesen a mennyezet felé . Hajlítsa azt a pedálozás mozgás és kiterjeszti a másik pedig , ha a volt a biciklizés.
4

miközben nézi a kedvenc televíziós show , hanem a gyors haladási a reklámok , hogy a padlón , és nem a kevés curl -up során minden szünetben . Feküdj a hátadra , belélegezni , és ahogy kilégzéskor lassan göndör a fejét és a vállát felfelé , csúszott fel a kezét a comb felé térdre. Szünet, be és kilégzés közben lassul curl lefelé a nyugalmi helyzetben.