Hogyan Vary kalóriabevitel

Bár kalória régóta helyét fogyókúrás programok , kalória variáció, más néven kalória változó , tett egy új spin a régi készenlét . Mivel a test acclimates , hogy hány kalóriát fogyasztunk , ha továbbra is lenyelik ugyanannyi kalóriát naponta , az anyagcsere , és beállítja a súlya fennsíkon. Azonban változó a kalóriák számát naponta fogyasztott tudja tartani az anyagcsere csúcsformában . Ez az, amire szüksége van
kalóriaszámláló

Show More utasítások
1

Határozza meg, hogy hány kalóriát kell minden nap, hogy elérje a céljait , hogy szeretnénk-e fenntartani a testsúly vagy a engedje le . Az online kalória kalkulátor , mint az egy található az American Cancer Society honlapján is, hogy ez a számítás viszonylag egyszerű.
2

Több ez a szám 7 , így tudja, hogy hány kalóriát kell enni minden héten. Amikor a kalória változó módszert, akkor minél kevesebb kalóriát fogyasztanak hetente ugyanaz; csak változik a napi kalória mennyiséget.
3

ábra száma kalóriát kell fogyasztani naponta , hogy megfeleljen a heti kalória- elosztás. A legegészségesebb módja ennek az, hogy változik a számát kalóriát fogyasztanak 100 200 kalóriát naponta . Például , az első napon , akkor lehet enni 2000 kalóriát , a második nap 2100 kalóriát és a harmadik napon 1900 kalóriát .
4

Nézd meg a számokat , hogy ellenőrizze, hogy a napi kalória fogyasztás 3. lépés növeli akár a heti allokációs akkor számított a 2. lépésben .
5

Maradj a kalória- elosztás minden nap. Mert nem változik a kalória nagyon sok minden kalória elfogyasztott tesz különbséget . Ha a változó a kalóriabevitelt ilyen módon , ez a legkönnyebb előre tervezni, és pontosan tudja, mit fog enni a nap folyamán .