Étrend , hogy a munka a legtöbb ember számára

A legfontosabb, hogy elfogadása diéta, ami működik , hogy ne nézd meg az új rendet , mint a diéta . Nézd meg, mint egy életmód változás . Megváltoztatásával , ahogy eszik , akkor biztosítani magát energiával és a megfelelő táplálkozás , miközben az alapvető élelmiszereket , hogy szeretsz . Használd a kedvencek , mint a sajt , takarékosan és élvezze az ízét anélkül, hogy túl sok kalóriát . Koncentrálj létre diéta áll, hogy a zöldségek , sovány fehérjét , gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabona . Lassú

Drasztikus változások a diéta megakadályozhat az erőfeszítéseket. Lassan bele az új élelmiszerek a hagyományos családi recepteket . Add paprika, hagyma , brokkoli , a fokhagyma és a paradicsom a kedvenc ételek ízt , miközben javítja a tápanyag tartalma . Add hozzá friss gyümölcsöt a gabonafélék vagy a kedvenc joghurt egészséges reggelit és harapnivalókat kínál .
Részét ellenőrző

Vágja az adagok mérete . Figyelj , és hagyja abba az evést , amikor tele van , de mielőtt töltött . Igyon egy -két pohár vizet minden étkezés , és látni az adag mérete egyre kisebb kis erőfeszítéssel . Lehet, hogy megszokta a tisztítás lemeze közé, úgy , hogy nem pazarolja az élelmiszer , de próbálja kevesebb ételt a tányéron , így ezt a feladatot anélkül, túlevés .
Merüljön

ne vágja a kedvenc ételek , sőt dzsunka élelmiszerek , teljesen a diéta . Edd meg takarékosan . Például , ha szereted a csokis süti , egy cookie- vacsora után pénteken . Meg kell még tudni , hogy megkóstolja az ételeket , hogy szereted , de kevesebbet eszik őket. Ne egyen a dzsunka élelmiszerek , mint étel -kiegészítők. Ehelyett , enni tápláló ételt , majd egy kis desszert utána. Ugyanakkor próbálja csökkenteni élelmiszerek, amelyek túlzott mennyiségű só vagy cukor ki a napi élelmiszer-fogyasztás.
Egyszerűsítése

legtöbb egészséges étkezés gyakran a legegyszerűbb . Készítsen ételek, amelyek gazdag zöldséget és sovány fehérje-és alacsony szénhidrát. Azonban nem teljesen vágja ki, szénhidrátok , például a teljes kiőrlésű gabona , bab , zöldségek és gyümölcsök jótékony szénhidrátokat , amelyek könnyen bontani energiát . Használjon több friss zöldséget és bab a receptek , mert ezek az élelmiszerek adhat értékes fehérje nélkül a káros zsírtartalmat . Maradj távol élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a telített vagy transz-zsírok , mivel ezek a magasan feldolgozott , és kevés tápértéke .
Plan Ahead

Nem nehéz , hogy magát olyan helyzetekben, amikor éhes , és kevés az idő , vagy más választása, mint enni egészségtelen ételeket. Ne várja meg, amíg ki nem állhatom tovább enni. Tervezze meg étkezés előtt . Ha megy dolgozni reggel csomag az ebédet az este , így egészségesen étkezni, és még enni , ha éhes .