Hogyan nem éhes

Ha éhes , úgy érzi, kevésbé energikus és nehezen összpontosít feladatokat. Ön is érzi, ingerlékeny és kellemetlen . Ha kielégít az éhség , akkor nem kell a teljes vagy bedugult - a cél az, hogy egyszerűen úgy érzi, elégedett. Ezt úgy tudjuk elérni, étkezési bizonyos típusú élelmiszerek és elegendő folyadékot , beleértve a diéta. A következő lépések megmutatja, hogyan kell nem éhes . Utasítások
1

Egyél kisebb étkezés gyakran. Ahelyett, hogy eszik egy nagy étkezés naponta háromszor , enni, öt-hat kis étkezés a nap folyamán . Ez segít irányítani az éhség sürgeti , és úgy érzi, tele van.
2

Egyen lassan ideje alatt az étkezést . Tart a hipotalamusz , egy része az agyad, hogy szabályozza az éhség , körülbelül 30 percig, hogy ismerje el a gyomor megtelt . Étkezés lassan adja a hypothalamus elegendő időt , hogy elmondja a gyomor , hogy tele van , és itt az ideje , hogy hagyja abba az evést.
3

Egyél élelmiszerek magas rost minden nap. Rostokban gazdag élelmiszert , hogy úgy érzi, teljes , mert elnyelik a folyadék a gyomor és megduzzad , ami más megemésztett élelmiszerek bővíteni. Élelmiszerek magas rost közé búzakorpa, brokkoli , aszalt szilva , teljes kiőrlésű kenyér és kukorica korpa .
4

Egyél egy egészséges snack , ha nem tudja ellenőrizni a vágyat, hogy enni . Kerülje a dzsunka élelmiszerek , mint például a sütemények , cukorkák és a chips . Ehelyett , enni ropogós zöldségek és gyümölcsök , mint a sárgarépa és az alma , ami tölti majd fel anélkül, hogy a bűntudat a finomított cukor vagy a feldolgozott élelmiszerek.
5

Igyon egy pohár vizet , amikor éhes . Ivóvíz , ha éhes trükk a gyomor azt gondolni, hogy tele van . Eltekintve attól, hogy úgy érzi, tele , víz segít a fogyásban dolgozunk , hogy pirul ki extra zsírtartalma a szervezetből .