Kalória gyerekeknek

A Centers for Disease Control , az elhízás a gyermekek körében 6-19 éves megháromszorozódott 1980 óta , és az elhízás között, iskoláskor előtti gyermekek , 2 és 5 éves , megduplázódott . Ez nem csak azt jelenti, generációk az emberek hajlamosak a mozgásszegény életmód , és sújtja a egészségügyi problémája van, hanem egy életre a növekvő és egyre gyakoribbak az orvosi költségek és a látogatások. Az első gyerekek fogyni , vagy fenntartani az egészséges testsúlyt nehéz lehet, mivel a gyerekek kevés a motiváció, hogy változtatni a diéta vagy egészségesen étkezni. Kalóriabevitel

Az első lépés a kalória a gyerekek észre, hogy a gyermekek különböző táplálkozási és kalória követelmények , mint a felnőttek . Ők is változnak drasztikusan életkorától függően és a nemek a gyermek . Például egy 13 éves lány a javasolt napi bevitel 1600 2000 kalóriát naponta, míg a fiú az azonos korú lehet 1800 2200 kalóriát . De egy 8 éves, bármilyen nemű , csak 1400 és 1600 kalória naponta javasolt.

Segíthet gyermekének töltse ki a napi szükséglet az egészségesebb kalóriát anélkül, hogy bonyolult terveket és a súlya részeket. Egyszerűen több egészséges ételek , mint a friss zöldségek helyett chips és gyümölcs helyett a fagylalt és cukorka .
Cutting kalória

egyik módja annak, hogy kezdődik vágás kalóriát gyermekek étrendjében is megnyirbálni bevitelét gyorsétterem. Fast food általában magas zsír-, nátrium- és a cukor és alacsony a nélkülözhetetlen tápanyagokat . Mégis, fast food vállalat erősen piacra felé gyermekeket játékokkal , film tie- inek és helyszíni játszóterek , hogy a gyermekek a kereslet enni gyorsétterem over házias ételek . Tényező a lakosság dolgozó szülők egyre több és több órát , és van egy járvány a gyermekek , hogy túl sok az étkezést a gyorsétterem. Közel egyharmada a gyermekek az Egyesült Államokban enni gyorsétterem minden nap.

Másik módja , hogy segítsen csökkenteni a napi kalória- bevitel a gyermekek , hogy korlátozza a cukorfogyasztás . Alkoholmentes italok lehet egy gyors módja annak, hogy oltja a gyermek szomjúság , de tele vannak üres kalória és a koffein és vezet , hogy ne csak az elhízás , hanem a fogszuvasodást . A gyermekek általában rendszeresen kap üdítők , édességek , sütemények , süti és gumi a jutalmak és ételek , így ösztönözve állandó vágy a cukor , és a kapcsolat az édes ízű ételek és a jó közérzet és jóváhagyásra. De ez az állandó adagolása cukor elősegíti nem csak az elhízás , hanem számos egyéb fizikai és viselkedési problémák , mint például a tanulási nehézségek , motivációs és magatartási problémák , valamint az energia és a hangulati ingadozások . Csökkentése cukorfogyasztás egy egyszerű módja annak , hogy alacsonyabb kalóriabevitel általános .