Étkezés minden másnap Fogyás

Fogyás , míg a hálás , lehet egy frusztráló és nehéz folyamat . Emiatt sokan a kísértés, hogy próbálja meg "összeomlás" diéta , ahol csak enni bizonyos élelmiszerek vagy nagyon keveset eszem . Étkezés minden nap a fogyás nem egy egészséges módja annak, hogy elérje és tart fenn a cél súly . Ötvözi az egészséges és kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás és egy kis türelem a legbiztosabb módja annak, hogy lefogy, és tartsa ki . Egészséges táplálkozás

Ha gondolkodik étkezések kihagyása fogyni gyorsabb - nem kell. Ugró étkezés vagy eszik kétnaponta hangzik, mint egy módja annak, hogy csökkentsék kalória, de valójában nagyon egészségtelen . Megy hosszú ideig étel nélkül elküldi a testet " éhezés " módban . Ennek során , a testünk ragaszkodjon a kalória , amit fogyasztott , alakítja át őket zsír. A legfontosabb, hogy fogyás egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend , ahol enni minden nap . Ha úgy dönt, egy egységes étkezési terv töltött fontos tápanyagok , akkor nem érzem magam, mint a "diéta ", és akkor képes lesz arra , hogy csak így tovább sokáig . Fehérje, mint a tojás , bab , tofu és bőr nélküli baromfi, segít építeni és fenntartani az izmok , és tartsa meg teltségérzet tovább. Ügyeljen arra, hogy bele sok gyümölcsöt , zöldséget , alacsony zsírtartalmú tejtermékek , és a teljes kiőrlésű gabonák. A kalória szükséges naponta , hogy tartsa a testet működik optimálisan , de még fogyni változik fejenként . Ha szüksége van további segítségre tervezi a táplálkozás, konzultáljon orvosával útmutatást .
Exercise

kombinációja gyakorlat egy kiegyensúlyozott étrend hatékony módja annak, hogy lefogy, és fog segít elveszíteni a felesleg, gyorsabb, mint a diéta önmagában . Ha az alak , meg kell kezdeni lassan. Végül , célja a 30 perc kardió , 3-5 nap hetente . Szív-és érrendszeri gyakorlat magában foglalja a semmit, hogy megkapja a szív pumpáló : kosárlabda, úszás, futás , túrázás vagy a tánc minden nagy kardió edzés . Keverjük fel a cardio és erősítő edzés az off napot , és célja 2-4 ilyen nap hetente . Erősítő edzés gyorsan hangok és erősíti az izmokat , és a nagy erősítő edzés gyakorlatok közé súlyemelés , jóga és pilates . Ha nem vagy biztos benne, mit tetszeni fog , nyugodtan próbálja különböző tevékenységeket. A lényeg az, hogy a test mozog - Nem fogod jól érzem magam , és fogyni gyorsabb .
Patience

Ez a legnehezebb része . Mivel a beteg , ha azt szeretné , hogy az eredmények azonnal is nagyon frusztráló . Sokan, akik egészséges életmód nem látható eredmény hetekig , vagy egy hónapig , néha tovább . Azonban , ügyelve a test a megfelelő diéta és a testmozgás megkísérlése helyett kockázatos összeomlás fogyókúra megtérül hosszú távon : amellett, hogy a fogyás biztonságos , akkor keresni egy életre az egészség és fitness.