Hogyan veszítsünk el Súlyemelés Weight

A fogyni emelési súly zavaró lehet , ha nem tud semmit a súly képzés . Sok nő úgy gondolja, hogy a súlyzós edzés hozza súlyt , és ennyi . Ez az oka annak , ha bemegy egy tornaterem , hogy a nőket elsősorban a cardio berendezések , és nem az edzőteremben . Utasítások
1

Fogyni emelési súly késznek kell lennie arra , hogy megtanulják, hogyan súly képzés működik . Ez egyszerű , de van, hogy megszabaduljon a gondolkodás , hogy emelési súly csak az okoz, hogy hízni . Ez nem igaz, bármilyen eszközzel. Sőt, meg tudja csinálni az ellenkezőjét .

Értsd meg, ha azt szeretné, hogy lefogy, emelési súly kell használni, könnyű a közepes súlyú , többet ismétléseket és a sorozatokat , és kevesebb kalóriát fogyasztanak . Anyagcsere is szerepet játszik , de mi lesz később.
2.

Tudd, hogy a súlyzós edzés a legjobb módja annak, hogy lefogy, és tartsa ki . Ez igaz, mert az , hogy sokkal több zsírt és kalóriát égetsz el az izom nyereség . Ezért több nőt kell, hogy szálljon le a kardio gépek és bejutni az edzőteremben !

Ez nem azt jelenti, hogy a szív nem fontos , akkor , de meg tudod csinálni cardio súlyokkal , az úgynevezett kör súlyzós edzés . Az is ismert, a body building körökben szuper beállítást. Testépítők használja ezt a technikát , hogy hozzon létre intenzitása és kap vágások vagy meghatározása , valamint fel az anyagcserét .
3

super set azt jelenti, nincs pihenő a sorozatok között . Kezdők kell kezdeni könnyű , és nem két és pihenés, majd három , majd öt és így tovább. A cél az, hogy fokozza a munkát , és kihívást jelent a szervezetben . Ennek eredményeként, akkor elkezd fogyni emelési súly , ami végül is , ez a cél.

Legyen következetes , akkor kapnak izom és lefogy, amíg te következetes és tartsa kalóriát sakkban . Ez azt jelenti, 2-3 nap egy héten legalább 30 percig. Munka az utat egészen a 60. percig, vagy tovább . Ne feledje , izmokat kell 24-48 óra pihenőidőt kell fejleszteni és növekedni . A megfelelő pihenés lehet több mint a vonat .
4

Adj neki időt , hogy a munka , a gyors fogyás nem biztonságos , és általában jön is vissza . Biztos fogyás, ha elveszíti a súlyemelés körülbelül két fontot hetente . Lassú és egyenletes nyeri a versenyt !

Ismerje meg a megfelelő súlyt emelő formában , meleg up és nyújtás . Ezek mind nagyon fontos tényező , és meg kell tenni -e, hogy az optimális eredmények és a sérülések elkerülése érdekében . További információk a rutinok és a diéta lásd alatt .