Egészség és a Betegség
Legyen egészséges fejlesztéseket a diéta. Ahelyett, hogy eszik sült krumpli , enni a salátát . Helyezze a hozzávalókat a recept, hogy már élvezni , hogy azok egészségesebb. Növelje a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona , amit esznek. Csökkentse az élelmiszerek, amelyek magas zsír -és cukortartalmú .
2
Vedd napi multivitamin és rost kiegészítők. Vitaminok A, C és D mind úgy gondolják, hogy elősegíti a súlyvesztés. A kalcium és a vas is ismert, hogy lényeges kulcsokat fogyás. Fiber ismert, hogy a súlycsökkenést , mert ez tartja a testet teltségérzet , így lesz valószínűleg megakadályozza az éhség . Omega - 3, amely megtalálható mind a dió és a halak , az is ismert , hogy segítse a fogyás .
3
Fejleszteni kell a rendszeres testmozgás ütemtervet magad. Harminc perc aerob testmozgás , legalább hetente négyszer ideális . Ügyeljen arra, hogy vegyenek részt olyan tevékenységben, amely igazán élvezni . A legtöbb ember élvezi úszás, tánc , jóga , futás és a biciklizés. Szintén biztos, hogy illik néhány izomerőt és kitartást gyakorlatok be a gyakorlat ütemtervet .
4
Vezessen élelmiszer folyóirat . Írja le az élelmiszerek , amit enni minden nap . Próbálja felsorolni a kalória és a zsír , hogy minden élelmiszer . Amellett , hogy az egészségügyi szempontok az egyes élelmiszer- , győződjön meg róla , hogy rögzítik a hangulat , hogy volt , amikor megette. Ez segít felfedezni, amit az érzelmi étkezési szokások , és lehetővé teszi, hogy módosítsa azokat a jövőben.
5
Legyen egyszerű életmódbeli változtatások , amelyek elősegítik a súlyvesztés. Vegyük a lépcsőn lift helyett , amikor csak lehetséges . Keresse meg a helyet a parkolóban , amely távolabb is, ahol általában parkolni . Munka után vagy hétvégén , megtalálják a módját, hogy a szabadban . Tegyen egy sétát a parkban, a kutya vagy a gyerekek , menjen kirándulni , kerékpározni , vagy némi kerti munka .