Legrosszabb Foods enni, amikor Fogyókúra

Fogyókúra lehet egy ördögi kör, az áldozat és a fogyás , majd a súlygyarapodás . Bár több száz táplálkozás és a fogyás stratégiákat , a legegyszerűbb módja annak, hogy lefogy , hogy enni egy diéta, amely nagyrészt a friss gyümölcsök és zöldségek , szerény arányban. A legfontosabb, hogy az egészséges táplálkozás az, hogy megszüntesse , magas kalóriatartalmú ételeket, amelyek üres a táplálkozás . Sugar

cukor és rendkívül kifinomult formái cukrot megtalálható sok feldolgozott élelmiszerek . Finomított cukor megy számos nevek, mint például: dextróz , szacharóz , glükóz , laktóz , fruktóz és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup . Amikor rengeteg elfogyasztott cukor és belép a véráramba , az inzulin szabadul fel a szervezetben, amely támogatja a zsír tárolását . A végeredmény az, gyors súlygyarapodás . Egyes személyek , a cukorfogyasztás kiválthatja érzelmi és fizikai sóvárgást több cukrot .
Szénhidrát

Két formája szénhidrátok kitűnnek smink ; egyszerű szénhidrátok és az összetett szénhidrátok. Egyszerű szénhidrátokat lebontják gyorsan cukorrá a szervezetben, és kínálnak kis tápértéke, míg az összetett szénhidrátok találhatók a teljes kiőrlésű kenyér és a növényi élelmiszerek lebontják kevésbé gyorsan és teljesen . Kerülje a fogyasztó a nutritionless egyszerű cukrok .
Foods Fried további olaj

A legtöbb élelmiszer tartalmaz elegendő természetes olajok és nedvesség a megfelelő főzés. Hajlamosak vagyunk arra, hogy adjunk hozzá vajat , lerövidítése , vagy olajat, ha főzünk , különösen, ha sütjük étel, de nem minden élelmiszer igényel további zsírok. Hamburgerek lehet főzni anélkül, hogy olajat vagy vajat , és lecsapolták az étkezés előtt . Marha hot dog is főtt forró víz helyett a sült vajat. Kerülje extra zsír élelmiszerek főzés vagy ízének fokozására . Ha íz étel természetes állapotában , akkor nem megy vissza azokat a hozzá kalóriát.
Szénsavas italok

Akár fogyókúra -e vagy sem , szénsavas italokat kell kerülni kell , beleértve a szénsavas vizet , gyümölcsitalok és alapvetően minden olyan italt, hogy fizzes . A szén -dioxidot tartalmaz a buborékok növeli puffadás , létrehozza a gáz , és csökkenti a szükséges időt , hogy a gyomor üres. Ezen kívül , a szénsavas italokat lehet, hogy úgy érzi, fáradt ; egy minőségügyi hogy a fogyókúrázók nem szívesen.
gyümölcsitalok

Gyümölcsitalok hangzik egészséges, de sokan tele van különböző típusú cukor. Tény, hogy a legtöbb gyümölcsitalok tartalmazhat csak enyhe százalékos tényleges gyümölcslevet. Az egyik az lenne jobb enni egy darab gyümölcs helyett , ahol lehet kapni természetes cukrot , a táplálkozás és a rost. Olvassa el a címkéket , hogy pontosan milyen összetevőket tartalmazza italok. A 100 százalékos gyümölcslé , lehetőleg bio , mint gyümölcslé italok és italok. Még jobb , adjunk hozzá egy kevés vizet, hogy 100 százalékos gyümölcslé , hogy megszüntesse a néhány extra kalóriát .
Bread

Ha nem eszik kenyeret készült csírázott szemeket, minden készült ételek fehér liszt el kell kerülni. A folyamata fehér liszt csíkok a szemek telítetlen zsírsavakat , E-vitamin , és több mint a fele a kalcium, foszfor, vas -, magnézium- , mangán -, kálium- , réz-, tiamin , riboflavin , niacin és szerint Ira Marxe , CEO Jó egészségügyi kiegészítők . Ezek a természetben előforduló vitaminok és ásványi anyagok , a gabonát. Mi marad egy kis fehérje-, hízó -keményítő és a maradék vegyszereket a fehérítő folyamat .