Vajon Futás Hills , hogy elveszíti kalória ?

Futás dombok megsemmisíteni kalóriát , ha fel a feladathoz . Míg a mérsékelt aerob tevékenység a síkság, mint a futás a pályán , vagy a futópad , hatékony a kalóriák elégetése , hozzátéve, hegyek a működő rutin jelentősen hatékonyabb . Vedd a szív , hogy a következő szintre a kalóriák elégetése egy felfelé futó edzést. Kalóriák lefutásával

aerob testmozgás, mint a futás , a leghatékonyabb módja annak, hogy kalóriát éget . De akkor is több kalóriát éget , amikor, hogy az aerob tevékenység nehezebb. Hozzáadása dombok be a futó rutin minden bizonnyal növeli a kihívást. Minden 5 százalékos növekedés az évfolyam - egy kis változás a topográfia - akkor éget akár öt több kalóriát, egy perc alatt , mint a futás a síkság . Vegye rövidebb , nagyobb léptekkel , mint akkor szinten föld és a swing a karját erőteljesebben , hogy a legtöbbet az edzés .
Izmok kalóriát éget

Amellett, hogy a dombok nyomja a pulzusszám és az oxigén- felhasználás növelése , ők is kihívást jelent az izmok , mint a futás a síkság . A quadok törzs , hogy álljon a test felfelé , amely segít erősebb comb izmait. Ez egy hatalmas bónusz kalóriák elégetése , mert izomszövet több kalóriát éget el , mint a zsírszövet . Növelésével az erejét felfelé fut , akkor növeli az összeget az izomszövet a szervezetben , növeli a szervezet azon képességét , hogy kalóriát éget hatékonyabban .
Break Up

Running felfelé számos előnye van, de az is rendkívül nehéz. Hozza ki a legtöbbet az időt és energiát csinál futás gyorsul rövid ideig felfelé egy intervallum edzés . Miután jogging bemelegedni 10 percig , fut felfelé gyorsan 20 másodpercig. Séta élénken két percig , majd ismételje meg ezt a négy alkalommal , be-és kikapcsolása között a rövid kemény fut, és a hosszabb regenerációs sétál összesen öt gyorsul . Ha kombinálja ezt a két mérföld a futó síkság tudsz fáklyát akár 340 kalóriát ülésén. Lehet, hogy a végén egy boldogabb futó is , mivel a magas intenzitású intervallum edzés összefüggésbe hozták a nagyobb élvezet a futás .
Oxigénhiány

kell gondos fut dombok találhatók magasan a tengerszint felett . Oxigén nehezebb elérni a magasabb kapsz , és ez vezethet hypoxia . Hipoxia egy oxigénhiány a szervezetben , ami azt eredményezheti, fáradtság , sérülések és akár halált is okozhat . Ha szédül , kábultságot vagy , mint te, nem lát olyan jól , miközben fut a nagyobb magasságból , egy kis szünetet . Hill - futás hatékony módszer a kalóriák elégetése , de figyelemmel kell lennie az egészség és a biztonság , ha elindulna erre a kihívást jelentő feladat .