A legjobb módja , hogy veszítsünk el egy kis Weight Fast

szerint a 2008-as Gallup közvélemény-kutatás , 59 százaléka az amerikaiak azt mondják, hogy szeretne fogyni . Ha te vagy az egyik közülük , és van egy kis felesleg szeretne megszabadulni, akkor elveszít egy kis súlyt rövid idő alatt egy meglehetősen intenzív kombinált diéta és a testmozgás . Kérdezze meg orvosát, az első , hogy biztosan készen állsz , hogy kezeljék az intenzív fogyás tervet . Diet

Egyen 1200 és 1500 kalória naponta. Írásos feljegyzést , hogy mit eszel , és az intézkedés része minden étkezés. Ismerje meg a csökkentett kalória kiválasztásával sok gyümölcsöt és zöldséget , sovány fehérje és zsírszegény tejtermékek. Ugrás az üres kalóriák élelmiszerek transz- és telített zsírok : vaj , margarin , süteményekben és sült ételek a legrosszabb bűnösöket. Szintén kerülni élelmiszerek magas sótartalmú , és túl sok szénhidrátot , mert ösztönzik a szervezetet, hogy tartsa be a víz súlya . Ideális esetben , meg kell enni három teljes étkezést és 1-2 snack minden nap. Ezt követően a rend sem segít elveszíteni 1-2 fontot hetente .
Exercise

gyakorlat legalább 45 percet minden nap . Szív-és érrendszeri edzés , mint a futás vagy a kerékpározás van a legnagyobb hatással a fogyás . Ha követi ezt az edzés , akkor elveszíti szinte heti egy fontot .

Amellett, hogy a napi kardió edzés , adjunk hozzá két 30 perces erősítő edzés ülések minden héten , hogy segítsen hang és a cég az izmokat. Majd egy további negyed kiló fogyás minden héten , és az épület az izom segít karcsú a teljes megjelenését .
Karbantartás

Ha elveszti a súlyát , tartsa ki , hogy nem fogyaszt több kalóriát egy nap , mint amennyit elégetnek . Ha azt tervezi, hogy fröcsköl egy nagy vacsora ki , hozzá egy extra edzés a heti rutin . Ha elfelejtette reggel futni , extra éberen a kalória bevitelt aznap. Ismerje meg, hogy egyensúlyt a kalória fogyasztást és éget , hogy fenntartsák a nehezen megkeresett fogyás .