Gyors Fogyás Programok

Ez egy nagyon közös cél , hogy szeretnénk, hogy lefogy gyors , és ez a cél, hogy lehet elérni . Lesz szükség a munka , odaadás és néhány "know how " annak érdekében, hogy lefogy, és kap formába. Tervezése gyors fogyás program a módja annak, hogy a dolgok kezdtek . Gyors fogyás programok mind köré három fő összetevője van: a megfelelő étrend, a szív-és érrendszeri testmozgás és a súlyzós edzés . Táplálkozás a gyors fogyás

Az első dolog, ha a tervezés során a gyors fogyás program célja, hogy összpontosítson a táplálkozás . A megfelelő táplálkozás magában foglalja a napi étrend, amely mind az öt alapvető élelmiszerek csoportjai .

Is kell, hogy összpontosítson hozzá több fehérjét a diéta . Protein biztosítja az Ön számára az energia és a szükséges épület sovány izom . A fehérje bevitelt kell 35 százaléka a napi kalória , a szénhidrát-bevitel körülbelül 45 százaléka a napi kalória-és a zsírbevitel kell, hogy akár 20 százaléka a napi kalória . Azt akarod, hogy korlátozza a cukor és a telített zsír naponta .

Szénhidrátot kell származnia, a friss gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák . A szénhidrátok a fehér kenyér , fehér rizs és a rendszeres tésztával inkább okoz egy szeg a inzulinszint , amikor ettem , ami jelzi a test , hogy ragaszkodnak a zsír. Segítségével barna rizs , teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta , akkor hagyja abba az inzulin tüskék vezető zsír nyereség , míg ugyanakkor hozzá kell rost a diéta .
Kardiovaszkuláris edzés Quick Fogyás

Itt az ideje , hogy elérje a járdán , mint mondják . Be kell, hogy a szív pumpáló , és az izmok dolgoznak annak érdekében, hogy elégetni a felesleges kalóriát és zsírt üzletek, valamint növeli az anyagcserét . Szív-és érrendszeri edzés elengedhetetlen olyan gyors súlycsökkentő program . Meg kell végre , legalább 30-45 percig a kardiovaszkuláris edzés hetente háromszor láthatja az eredményeket .

Sok különböző szív-és érrendszeri gyakorlatok elvégzésére , amely a zsírégetést , és tartsa meg attól, hogy unatkozik . A leggyakoribb fut , akár a szabadban vagy azon belül egy taposómalom. Ha a térd vagy a hátsó nem tudja kezelni a törzs fut, akkor kerékpárral vagy úszni. A helyi edzőteremben akkor képesnek kell lennie arra , hogy talál széles választéka kardiogépek , amely segít a kezdéshez. Továbbá, a legtöbb edzőtermek ma , kábeltelevíziós elérhető az eszköz , hogy az idő gyorsabban menni .
Súlyzós edzés a gyors fogyás

Sokan nem veszik észre , hogy fontos a súlyzós edzés a gyors testsúlycsökkentő programot . Nem csak a férfiak számára fontos , de ugyanolyan fontos a nők számára , hogy vegyenek részt a súlyzós edzés , hogy lefogy. Edzés ég nagy kalória végzésekor , de ez csak a kezdete annak előnyeit .

Épület az izmok a testedben , akkor növeli az anyagcserét jelentősen. Ez a fokozott anyagcsere , hogy éget zsírt a leghatékonyabb módon. Az anyagcsere hány kalóriát éget el a tested folyamatosan . Fogja tölteni csak egy óra és fél , három-négy nap egy héten az edzőterembe, de az anyagcsere 24/7 .

Sok nő aggódnia túl terjedelmes , de az esélyei, hogy hozzá a nagy az izom alacsony , kivéve, ha ez a cél . Akkor egyszerűen hang az izmokat a test , és nézd fit . Edzés kell végezni egy óra , három-négy nap hetente. Meg kell győződnie arról, hogy a munka minden izom a test során egy hét alatt.