Egyszerű étrend - Gyakorlatok, hogy lefogy

Fogyás lehet egy frusztráló kihívás. Az összes reklámok a diéta pirula , a testmozgás videók és csoda ételek, egyaránt lehet zavaros és drága, ha próbál fogyni . De a fogyás a diéta és a testmozgás nem kell a fejfájás . Miután néhány egyszerű étrendi és életmódbeli változtatások segítségével karcsú le anélkül, hogy a vezetés magad őrült . Food

az étel, amit tesz a szádba befolyásolja nem csak a súlyát , de minden rendszer a szervezetben; beleértve az anyagcsere , az immunrendszer , az emésztőrendszer és az endokrin rendszer . Annak érdekében, hogy az összes szervezet rendszereket kell működését a legmagasabb szinten lehetséges , meg kell , hogy ez jó az üzemanyag futtatni . Ez azt jelenti, kivágása finomított és feldolgozott élelmiszerek. A dolgok , fehér , fehérített liszt, hidrogénezett olaj és a magas fruktóz kukorica szirup el kell dobni . Ehelyett , töltse ki az étkezést a teljes kiőrlésű gabonák , a friss gyümölcsök és zöldségek, sovány , szerves fehérjék.

Közben mit eszik játszik óriási szerepet a fogyás , úgy , hogy mennyit eszik . Ellenőrizze, hogy a javasolt adag a dolgokat , hogy rendszeresen enni. Ön a felére csökken a javasolt szolgáló csökkentik kalória egy snack . És nem fosztja meg magát . Ha van valami, amit feltétlenül vágy , hogy azt , mértékkel. Vagy , hogy egy egészségesebb változata is . Ha vannak a jen fagylalt , választhatja a fagyasztott alacsony zsírtartalmú joghurt helyett . Vagy ha csak kell a csokoládé, van valami sötét , organikus csokoládé, de csak egy tér

átvétele a diéta megváltoztatja a típusú és mennyiségű élelmiszer, amit rendszeresen üzembe helyezés a tested egy nagy hatással van a súlya . Étkezés sok gyümölcsöt , zöldséget és teljes kiőrlésű gabonából lesz akkor csökken súlyát , és amikor az a gyakorlat , hogy még ennél is nagyobb eredményt.
Drinks

A test Mindegy " t ismeri folyadék kalóriát azonos módon, hogy elismeri a szilárd kalória, és ez is jelenthet fenyegetést a Dieter . Amikor a tested , az általa előállított kémiai nevű leptin , amely megmondja az agy , hogy hagyja abba az evést. Ha fogyaszt sok folyadékot kalória, a szervezet nem termel ugyanannyi leptin , hogy azt , ami azt , hogy még mindig éhes, és továbbra is eszik . Gyümölcslevek , szóda , kávé italok, energia italok és turmixokat mind tele van cukorral és kalóriát . Kapcsolja ki ezeket egy jéghideg vízzel, és mentheti magát a 100 és a 700 kalóriát . Alkoholfogyasztás nyolc és 10 pohár vizet egy nap tartja a szervezet hidratált , segít pirul ki káros méreganyagokat , elősegíti az egészséges anyagcsere működését és tartja ízületek hidratált és védett . Mindezen okok miatt , akkor kellett volna a víz a kezét minden alkalommal .

Cseréje a cukros italokat a diéta vízzel úgy tűnhet, mint egy nagy áldozat , de ez a törvény önmagában vezethet fogyás legfeljebb három fontot hetente .
Exercise

matematikai mögött fogyás egyszerű. Ha több kalóriát éget , mint amennyit vesz fel , akkor fogyni . Így , együtt vágás kalória, elengedhetetlen, hogy veszed a fáradságot , hogy fizikailag aktívabbak . Harminc perc aerob testmozgás 5-6 alkalommal egy héten segít istállót az optimális mennyiségű súlyt . Mert valaki, aki nem nagyon aktív jelenleg , hogy úgy tűnik, mint egy ijesztő feladat , de a legfontosabb , hogy találjanak valamit , amit szívesen csinál . Futás, kocogás, kerékpározás , kick-box , tánc , foci, kosárlabda és a tenisz mind aerob gyakorlatok , hogy lesz a pulzusszám, és segít a fogyásban . Ha felveszi a tevékenység, amit igazán élvezni , az eltöltött idő gyakorlása lesz öröm , hanem a házimunka és a tömeg elvesztette lesz boldog bónusz, hogy valamit, ami már gazdagítja az életed .