Úszni testsúlycsökkentés

Úszás egy népszerű szabadidős sport , hogy lehet használni a fogyás és javítja az általános fitness. Úszás legtöbbször a felső test, hanem biztosítja a kiváló kis hatású edzés a szív , a lábak és a tüdő . Akár új az úszás , vagy csinálni naponta, akkor lehet, hogy az úszás része a súlycsökkentő program . A legfontosabb, hogy úszni erőteljesen , és elég hosszú ahhoz, hogy égetni a kalóriát kell dobni kiló. Utasítások
1

kezdje lassan . Ha új vagy úszás a fogyás , kezdje 10 - 20 perces ülés három napot egy héten. Fokozatosan felépíteni , hogy 30 - 45 perces ülés öt- hét minden napján . Fokozatosan növekszik az idő , akkor a sérülések megelőzése és a túlzott megterhelés . Reális célokat . Fontolja meg a mennyiségű súlyt szeretné elveszíteni , és az időkeret szeretné elveszíteni a súlyát be
2

Győződjön meg arról, úszás , és nem játszik a vízben . Ha ön kap a medencében , úszó körül , némi handstands és kutyus lapát néhány perc alatt nem valószínű, hogy vesztett súlyt . Végezze freestyle , mellúszás , hátúszás és más preferált stroke következetes ideig.
3

különböző úszás közben további súlyvesztést . Szerint shapefit.com , lassabb úszás lehet tenni több mint 45 perces ülés és éget testzsír , míg a nagy intenzitású , gyors úszás , 20 és 30 perc éget sok kalóriát , és fokozza az anyagcserét.