Részét ellenőrző lemezek testsúlycsökkentés

Élünk, egy szuper méretű társadalomban , gyakran azt hiszik, hogy a több jobb . Szeretjük "all -you- can eat" büfé és a gondolat egyre több a pénzünkért . Sajnos, a mi waistlines szenvedett emiatt. Bár az adag mérete már szerepel a legtöbb élelmiszer veszünk , kevesen vagyunk mérni az ételt , mielőtt enni. Mivel az adag ellenőrzés az egyik kulcsa a fogyás, ezért fontos, hogy megértsük a gyakorlatban , amit a normális adagok mérete néz ki . Részét ellenőrző lemezek

Hogy segítsen az embereknek megérteni, mi a szokásos adagokat kell kinéznie , sok vállalat fejlődő részén kontroll-lemezeken . Ezek a lapok gyakran adagokat nyomtatott őket, valamint ajánlásokkal , mint egy fél tányér gyümölcsöt és zöldséget, egy negyed tányér teljes kiőrlésű gabona , és egy negyed tányér sovány fehérjét . Egyes nevek ezek a lemezek közé Diet Plate , EZ Súly Plate és Adag doktor. Választhat egy ilyen , vagy a számos más a piacon .

Egy egyszerű módja annak , hogy kevesebbet egyenek , hogy egyszerűen tegye az ételt egy kisebb tányéron . Gyakran előfordul , akkor a trükk az agyad azt gondolni, hogy egyre több élelmiszer, mint valójában vagy , mert az azonos mennyiségű étel úgy néz ki , mint a sokkal inkább egy kisebb tányéron . Csak vigyázz, hogy ne verem az ételt fel akár a kisebb tányéron , vagy a részét ellenőrző lemez , mint meghiúsítaná a célja eszik kevesebbet .

Néhány részét ellenőrző lapok nyújtanak további fogyás tanácsadás, mint a megszüntetése cukros italokat , csökkenti a zsírbevitel , étkezési alacsony zsírtartalmú ételek, kérve salátaöntet oldalán , kihagyva kenyerek és desszertek , elkerülve a büfék és a napi rendszeres testmozgás . Azt is javasoljuk, hogy várjon 20 percet, étkezés után kell meghatározni, ha tele van .
Gyakorlati útmutató

Ha meg szeretné menteni egy kis pénzt , akkor lehet, hogy a saját adag vezérlő lemez. Ehhez meg kell, hogy egy ötlet , hogy mi minősül egy adag . Például , egy adag a burgonya körülbelül azonos méretű, mint a számítógép egér. Egy kalász kell körülbelül ugyanolyan hosszú, mint egy ceruza. Egy csésze saláta vagy zöldség körülbelül akkora, mint a baseball . Egyéb baseball méretű adagot az 1 csésze pelyhesített gabona , 1 csésze főtt tészta , 1 csésze eper , 1 csésze pattogatott kukorica . A dolgok, mint a krumplipüré , jégkrém és fagyasztott joghurtot , egy adag hasonló akkora, mint egy villanykörte . Egyéb villanykörte ekvivalens adagot az 1 /2 csésze főtt rizs , 1/2 csésze főtt bab, 1/2 csésze áfonya , és 1/2 csésze szőlő. Azonban egy adag sajt csak körülbelül akkora, mint három kocka . A legtöbb diófélék és szárított gyümölcsök , egy adag egyenértékű méretű egy golflabda. Sok 3 - vagy 4- oz. hús adag körülbelül akkora, mint egy pakli kártya , és a halak , hogy közelebb akkora, mint egy csekk . Gondolj kicsi zsírok és olajok , mivel az egy adag ilyen körülbelül akkora, mint a póker chip .