Hogyan Burn 800 kalória naponta

Nem kell, hogy egy taposómalom, és fut, amíg azt mondja, hogy már égett a kívánt kalóriák számát . Számos tényező vesz részt a kalóriák elégetése , mint ami egy hiányt megváltoztatásával kalória- , mind a két táplálkozás és a testmozgás . Megváltoztatásával mind a étkezési és mozgási szokások , akkor képes lesz arra, hogy könnyen éget 800 kalóriát egy nap anélkül, hogy kimerült , hogy éhes vagy órákat az edzőteremben . Ez az, amire szüksége van
hozzáférés Internet Online élelmiszer számológép Online kalória kiadások számológép
Számológép
toll
Paper
Show More utasítások

1

Határozzuk meg BMR , ami a kalória a test éget nyugalomban nélkül tevékenységet. Ez ad egy alapot építeni az annak meghatározásában , hogyan kell írni egy további 800 kalória naponta. Sok online BMR számológépek , hogy segítsen erre.
2

Jegyezze fel ételt egy online élelmiszer- kalkulátor , amely egy egyszerű és ingyenes módja annak, hogy megegyezzenek fel a teljes összeget kalóriát eszik egy nap. Légy őszinte , és a lehető legpontosabb . Minden teáskanál cukor számít .
3

online kalória kiadások kalkulátor, hogy kitaláljuk, a kalóriák számát általában éget vagy éget hajt végre bizonyos tevékenységeket , a könnyű irodai munkát a munka meg súlyokkal .
4

Add a több kalóriát éget keresztül gyakorolja a BMR . Vonjuk ki ezt a kalóriák számát fogyasztott a nap folyamán. Például, ha a teljes elégetett kalória van 2100 , és eszel összesen 2100 kalória naponta , a kalória deficit értéke 0 .
5

vágott 400 kalóriát a diéta . Az Body Building honlap , ez történhet cseréjével magas kalóriatartalmú , testetlen élelmiszerek alacsony kalóriatartalmú , tápanyagokban gazdag élelmiszerek, amelyek hagylak teljesebb hosszabb . A magas kalóriatartalmú cukorkát lehet cserélni egy darab gyümölcsöt diós vajjal , ami kevesebb kalóriát , de hagylak sokkal több elégedett.
6

éget 400 kalória naponta keresztül gyakorolja. Használjon elégetett kalória kalkulátor segít meghatározni, hogy milyen típusú gyakorlatokat meg kell tennie annak érdekében, hogy éget 400 kalóriát .