Hogyan csökkentse a cukor-bevitel Fogyás

Fogyás egyik fő célja a sok ember , diéta hóbort , hogy ígéretet egyszerű, gyors és tartós fogyás gyakran esnek messze a látszólagos lehetséges , és a yo- yo diéta komoly kérdés . Vesztes és testsúlygyarapodás gyors egymásutánban, egészségtelen, és okozhat fizikai problémák . Fogyni hosszú távon , meg kell, hogy fogadjon el egy reális tervet a testmozgás és étrendi kezelése. Egyik fontos eleme a fogyás vezérli , hogy mennyi cukor van a diéta; eszik túl sok édes rágcsálnivalók , vagy cukros dzsunka élelmiszerek gyorsan vezet súlygyarapodás . Szerencsére , hogy valaki, aki elkötelezett , hogy csökkentsék a cukor mennyiségét a diéta , van egyszerű módja erre . Ez az, amire szüksége van
Journal

Show More utasítások
1

Tartsa élelmiszer folyóirat és a monitor mindent eszik egy hétig , beleértve az összes étkezést , snack és italok. Vessen egy pillantást a dolog, amit már eszik , és jegyezze fel az élelmiszerek és italok, magas cukortartalmú .
2

tudja, hol keresse a cukor élelmiszerekben; cukor gyakran nevezik dextróz , fruktóz , glükóz, laktóz, maltóz , szacharóz , kukorica szirup vagy magas fruktóztartalmú kukoricaszirup . Minél közelebb a kezdete egy összetevő lista egy elem , annál több benne van az élelmiszer .
3

Kezdje helyett cukros ételek , mint a cukorkát , egészségtelen ételek és a cukros italokat, mint a szóda vagy az energia italok egészségesebb ételek, mint a szárított vagy friss gyümölcs , kiegyensúlyozott étkezés és a víz. Hogy a kapcsoló a cukros étel egészséges étel fokozatosan; a szervezet kell , hogy alkalmazkodni tudjanak a megváltozott étrend . Állítsa be a napi limit a cukor-bevitel , és ragaszkodni hozzá , lassan csökkenti a határértéket .
4

továbbra is kísérje figyelemmel az étkezési szokások , mint a diéta és a testmozgás annak érdekében, hogy jó úton halad a fogyás terveket és céljait. Vezetése élelmiszer folyóirat segít megtalálni területén a diéta, hogy továbbra is szükség van a munka .