Hogyan lefogy 2 hétig nem Pills

Fogyás egy utazás, de ez nem jelenti azt, hogy felfogható egy hosszú. Találkozó a rövid távú célok help segít az üzemanyag a szenvedély a hosszú távú cél. Az az igazság, akkor fogyni két hét anélkül, hogy a támogatás a tablettát. Sőt, akkor elveszíti akár négy kilót két hét egy stratégia, amely magában foglalja a elkötelezettség kalória és hogy aktív . Ez az, amire szüksége van
megfelelő athletic gear

Show More utasítások
1

elkötelezettség változtatni . Csinálok elkötelezettség tesz különbséget. Tervezet a szerződést , vagy valaki , hogy tartsa meg felelősségre pozitív változás az életmód .
2

csökkentik kalória . Mennyiségének csökkentése kalóriát vesz fel tesz különbséget . Feltölti konyha alacsony kalóriatartalmú , egészséges ételek. A természetes élelmiszerek, mint a gyümölcsök és zöldségek alacsony kalória-és tele tápanyagok és vitaminok . A feldolgozott élelmiszerek , másrészt , lehet terhelni kalóriát és rejtett zsír. Olvasd el a címkéket alaposan .
3

számítanak kalóriákat . Kalória nem szórakoztató , de fontos tudni, hogy hány kalóriát eszel , és égető minden nap. Egy font egyenértékű 3500 kalória, így ez az a szám, amit nézel , ha azt szeretné , hogy elveszíti az egyik font. Elveszíteni £ 4 , ez a szám növekszik 14.000 . Egyenletesen oszlik el 14 nap , ez a szám 1000 , és ez az összeg kalóriát kell égetni naponta elveszíteni £ 4 . Tudva, hogy hány kalóriát eszik , és égő segít elérni ezt a célt .
4

aktivitás növelése . Fizikai aktivitás bármilyen kalóriát éget . Menj ki az utat , hogy aktív , ahol nem volt korábban. A tanácsát figyelembe lépcsőn, és séta a parkolóban jó tanács , mert ezek a kis tevékenységek kalóriát éget, és azokat a kalóriákat adja ki a végén a nap.
5

gyakorlat . Aerob tevékenység , az a fajta , hogy megemeli a pulzusszámot , kalóriát éget . Aerob testmozgás lehet futás, kerékpározás , tempós séta , a tánc vagy a kerti munka . Ahhoz, hogy hatékony legyen, meg kell tartani a szívritmus-ig legalább 10 percig, és sok szakember javasoljuk 150 perc testmozgás hetente.