Hogyan lefogy és bízni

Minden harmadik amerikai felnőtt tekinthető elhízottnak orvosi szabványok szerint a Centers for Disease Control és megelőzés. TeensHealth kimondja, hogy testkép és önbizalom szorosan összefügg, különösen a tinédzserek és fiatal felnőttek , ami megmagyarázza, hogy az emberek miért érdekel ennyire , hogy mások hogyan nézze meg őket . Függetlenül attól, hogy keres fogyás , a bizalom növelése , vagy mindkettő , akkor először hiszel magadban . Utasítások
lefogy
1

Csökkentse a napi kalóriabevitel . A legjobb módja annak, hogy figyelemmel kíséri a kalória bevitel létrehozásával kalória cél , és leírom a kalória értékét , ​​amit eszel . Szerint a National Institutes of Health , akkor elveszítheti 20-24 £. mindössze három hónap alatt fogyaszt 500 kevesebb kalóriát egy nap, és gyakorolja harminc percet naponta.
2

Végezzen fizikai aktivitást . Akár megy a jog , vagy csak ennek aktív házimunkát a ház körül , mint a kaszálás a fű vagy porszívózás a szőnyegen , harminc perc fizikai aktivitás a nap is éget 300-400 kalóriát egy nap, állítja ProHealth , súlycsökkentő menedzsment honlapján .
3

Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta , ami megegyezik 64 oz . Szerint a " Journal of Clinical Endocrinology " ivóvíz segít felgyorsítani az anyagcserét, csökkenti a víz súlya a test megtartja , és megakadályozza a felesleges sóvárgást .
Bízni
4

körbe magát körül pozitív emberekkel . Töltsön időt az emberekkel, akik felemelő , bátorító és aki elfogad téged , függetlenül attól, hogy a műveletet . Az ilyen emberek segítenek elérni a szintjét az önbizalom . Kísérlet a penész magad valaki, akit te nem azért, hogy beleegyezéséhez egy csoportja kollégák, barátok károsíthatja az önbizalmát , és akkor öntudatos . Keresse meg az emberek, akik nem megítélni a karakter .
5

Csatlakozz egy profi klub , és reális célokat . Miután célokat, amelyek lehetetlen elérni okozhat csüggedés és önbizalomhiány . Klubok egy jó módja , amelynek célja a közös cél és a teljesítmény , mint egy egész , hanem egyedül. Csatlakozás klubok , hogy a fellebbezést a tehetségét és képességeit lehetővé teszi, hogy kitörjön a shell ahogy kötvény másokkal, akik ugyanazt a szenvedélyt , mint te .
6

Segíts másoknak a szolgáltatási projektek . Keresztül önkéntes és közösségi szolgáltatási projektek , megvan a lehetőség, hogy kapcsolatokat építsenek ki , és alakítsanak ki új barátságok. Szerint Joanna Saisan , a HelpGuide.org szakember, szervizelése mások, hogy jobban érzi magát magáról , és létrehoz egyfajta önértékelés és a bizalom. Indítsa el saját szolgáltatási projekt , csatlakozzon a klub , amely specializálódott abban a közösségben , vagy talál egy szervezet online. Non -profit szervezetek mindig keresnek önkénteseket , hogy segítse azok okait.