Egészség és a Betegség
* Igyon sok folyadékot, például vizet, levest vagy húslevest. Ez segít pótolni a vérveszteség során elvesztett folyadékot.
* Egyél kis mennyiségű, gyakori étkezést. Ez segít elkerülni az emésztőrendszer túlzott megterhelését.
* Válasszon könnyen emészthető ételeket, például főtt gyümölcsöt és zöldséget, joghurtot és sovány fehérjét.
* Kerülje a magas rosttartalmú ételeket, mint például a nyers gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák és a diófélék.
* Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket, például sült ételeket, zsíros húsokat és tejtermékeket.
* Kerülje az alkoholt és a koffeint.
A vérveszteséget követő napokban és hetekben:
* Igyon továbbra is sok folyadékot.
* Továbbra is étkezzen kisebb, gyakori étkezést.
* Válasszon vasban gazdag ételeket, például vörös húst, baromfit, halat, tojást, babot, lencsét, spenótot és kelkáposztát.
* Fogyasszon vas-kiegészítőt, ha orvosa javasolja.
* Kerülje az olyan ételeket, amelyek akadályozhatják a vas felszívódását, például a kávét, a teát és a kalciumban gazdag ételeket.
Ha bármilyen aggálya van azzal kapcsolatban, hogy mit egyen vérveszteség után, forduljon orvosához vagy egy regisztrált dietetikushoz.