Természetes módja, hogy csökkentse Belly Fat

Szerint a Mayo Clinic , egyre zsírt a gyomorban különösen egészségtelen , mint a felesleges zsírt más testrészein . A felesleges zsír a has emeli a szív-és érrendszeri betegségek , rák és a cukorbetegség. Azáltal, hogy néhány életmódbeli változtatásokat , és ezzel hasi gyakorlat , akkor természetesen csökkentheti hasa zsír. Étkezési szokások

Junk élelmiszerek, mint például sütemények, édességek és chips magas cukortartalmat és a finomított szénhidrátok , ami emeli a vércukorszintet , így csökkent a zsírégetést és megnövekedett étvágy . Csökkentéséhez hasa zsír , távolítsa el dzsunka élelmiszerek otthonról. Ha nem a házban , akkor gondolni őket kevésbé és kevésbé lesz a kísértés, hogy enni.

Külön jó szénhidrát a rossz szénhidrát . Kerülje a finomított liszt teremtik élelmiszerek, mint a tészta, kenyér , fánk , sütemények , kekszek , amelyek következtében a rossz emésztés és a zsír felhalmozódását . Enni jó szénhidrátokat, mint például a friss gyümölcsök és zöldségek helyett . Élelmiszerek, mint a zab , barna rizs és édesburgonya lassan felszívódó szénhidrát , amelyek hatással vannak ; egyszer fogyasztott , lassan emeli a vércukorszintet. Ragaszkodni a diéta , hogy felhívja a legtöbb szénhidrátot a gyümölcsök és zöldségek helyett a finomított liszt .

Ne evés késő esti snack . A legnagyobb probléma az evés késő esti snack , hogy nem sok tevékenység folyik utána , kivéve, lefekvés , így a túlzott cukor átformáló zsírrá . A szigorú diéta szükséges, hogy elveszíti hasa zsír .
Alkoholfogyasztás

ivás sok alkohol okozza, hogy megszerezzék a zsír körül a derekát, így csökkenti az alkoholfogyasztás . Mivel az alkohol nem rendelkezik a tápanyagok, az összes kalóriát fogyasztanak zsírként tárolja . A fogyni gyorsan, akkor kell abbahagyni az ivást, egy darabig . Ha úgy dönt, hogy iszom , ezt mértékkel . Lehetőleg ne igyon minden nap. Ha nem iszik, korlátozza magát , hogy egy sör vagy egy pohár bor a nap .
Tone a has

laposabb has, a gyakorlat alakformálás a pocakját. A hagyományos felülés nem a leghatékonyabb módja annak, hogy a festék gyomor szerint Mayo Klinikán. Próbálja célzó mélyebb hasi izmok helyett . Get négykézláb, és vegyen egy mély lélegzetet , miközben hagyta, hogy a pocakját lelóg . Kezdje kilégzés . Végén a kilégzés , óvatosan húzza a köldöke befelé és felfelé a gerinc . Érezni fogod a derekát húzza meg kissé , mintha próbál szorítani egy részben zárt ajtót. Tartsa 10 másodpercig , majd pihenjen a test 10 másodpercig . Ismételje meg 10-szer . Idővel , akkor képes lesz arra , hogy ezt a gyakorlatot állva .