Mérsékelt Fogyás

Ha csak azt , hogy elveszít egy mérsékelt mennyiségű súlyt , meg kell venni lassan . Sok népszerű diéta , hogy az ígéret a gyors fogyás , és ezek csak akkor sikeres, a rövid távon. Fogyás fokozatosan állandó diéta változások és a mérsékelt testmozgás növeli az esélye tartani a súlyt le a jó. Fogyás értékelés

Be kell, hogy értékelje , hogy mennyi súlyt szeretne elveszíteni . Hogy reális magadról, az életmód és a testalkata is , hogy a testsúlycsökkentő programot sokkal könnyebb. Állítsa értelmes célokat a végső fogyás . Ne csüggedjetek , ha nem felel meg céljainak néhány hét , vagy egy alkalmi nap kényeztetés .
Testmozgás és a mérsékelt fogyás

gyakorlat nagy lökést fogyókúrázók . Lesz kalóriát éget , hang fel a szervezetben , és jól érezzük magunkat . Terv , hogy némi aerob testmozgás legalább háromszor egy héten. Teherviselő gyakorlatok nagy vesztes extra testzsír , erősödik és megteremti az energia . Sok egyszerű módja annak, hogy az aerob edzés . Úszás, kerékpározás , kocogás és a gyaloglás lehet tenni egyedül, vagy a barátaival és családjával .
Étrend életmód változásai

Megváltoztatása a diéta fokozatosan a kulcs. Ha teljesen szerelmes egészségtelen ételek , lassan elválasztott gyerek magát tőle . Legyen mérsékelt változások vágó részek, és megszünteti a kalória megrakott egészségtelen döntéseket. Alatt a kirándulásokat a bolt , a raktárból a gyümölcsöt , zöldséget, alacsony zsírtartalmú fehérje-és tejtermékek. Igyál sok vizet , mert hidratálja te, segíti a fogyást és segít elkerülni az egészségtelen ételek .

Engedd meg magadnak, egy nap egy hét egy nagy fröcsköl a kedvenc kezelésére . Próbálj meg nem enni, ha fáradt , mert ez vezet ahhoz, hogy az egészségtelen választások .
Mérsékelt Fogyás Programok

Sok diéta felé irányul mérsékelt fogyás . A népszerű étrend " A Zóna diéta . " Az alapvető koncepció kiegyensúlyozott diéta fehérje-, zsír -és szénhidrát minden étkezés , miközben a vércukorszintet szabályozni . A Zóna diéta ösztönzi napi háromszori étkezés és két snack , és bizonyos egészséges döntéseket.

Egy másik közepes és népszerű diéta " Weight Watchers ". Ez egy olyan program, a csoport ülésein , elkészített ételeket és folyamatos támogatását , ha akarod. Lehet vásárolni a fagyasztott ételek vagy létrehozhat saját étkezési tervet. Nekik van egy rugalmas pontrendszer a legtöbb tápláló élelmiszerek , amelyek kisebb pont számít .