A legjobb módja a Nyugdíjasok Lose Belly Fat

Ahogy az ember öregszik , hajlamosak hízni és felhalmozódnak zsírt a hátához. Amikor idősek túlsúlyos , megtapasztalják nagyobb a kockázata a betegség és a betegségek, köztük a cukorbetegség, a szívbetegség , a stroke és a rák . Felesleg közepe táján csökken, a tüdő és a légzési funkció . Azonban ez nem túl késő az idősek , hogy istállót fontot , és elveszíti hasa zsír . Ezek a hasa zsír - harc tippeket ösztönözze az egészséges táplálkozás és életmód az idősek . Exercise

A legjobb módja az idősek számára , hogy elveszíti hasa zsír , hogy gyakorolja . Fontos, hogy fokozza a szervezet anyagcseréjét . Ön felgyorsítja az anyagcserét hozzáadásával szív-és érrendszeri edzés a rutin . Burn Fat a futás , a kerékpározás , a gyaloglás és az úszás . Teherviselő gyakorlatok , mint erősítő , pilates és a jóga növelése izomtömeg . Izomtömeg kalóriát éget gyorsabb ütemben és zsírt éget sejteket. Ez egy gyakorlat mítoszt, hogy felülést és csikorog önmagában csökkenti gyomor zsír .
Csökken a felesleges zsír

Csökkentse a bevitt koleszterin és a zsír a diéta . A legnagyobb bűnös a súlygyarapodás (különösen közepe táján ), a transz- zsír ( amely növeli az LDL-koleszterin ) . Válassza ki a sovány hús, mint a pulyka vagy hal. Kerülje a magas zsírtartalmú húsok , mint a marha-és orgona hús . Emeld fel a HDL ( jó) koleszterin szintjét eszik egyszeresen telítetlen zsírok, mint például avokádó és az olívaolaj.
Vegyük Étrend-kiegészítők

természetes kiegészítők is szabályozni a vércukorszintet ( inzulin) szintjét. Emelkedett inzulinszint hozzájárul a hasi zsír . A termelés a DHEA , egy természetes hormon található a mellékvese, lelassul , amikor az emberek korban. Add a DHEA kiegészítés a diéta fenntartani a normál inzulinszintet. Króm pikolinát és cink is szabályozzák a vércukor szintet. Megtalálja ezek a kiegészítők a bioboltokban vagy drogériákban . Ellenőrizze orvos , mielőtt étrend-kiegészítők (főleg, ha az előírtnál vényköteles gyógyszert .) Bizonyos gyógyszerek szintén okozhatnak mellékhatásokat , ha azt a kiegészítőket .
Növelje Oldható rost

Még több oldódó rostot a diéta. Fiber lebontja a zsírsejteket , és segít a fogyás . Kezdje a napot eszik zabpehely , egy jó forrása az oldható rost . Fiber is megtalálható a zabkorpa, teljes kiőrlésű kenyér , barna rizs , gyümölcsök és zöldségek, diófélék és magvak , és szárított bab .