Mennyi súlyt lehet elveszett két hét múlva ?

A biztonságos számot , amelynek célja az , ha elindulna után egy súlycsökkentő program két-négy kilót két hét (egy -két kiló hetente) . Bár a gyors súlycsökkentő kezelések nem nyújtanak eredmények , gyakran rövid életű . A legegészségesebb módja annak, hogy lefogy , hogy ezt a rendet , amely reálisan nem csak két hétig , hanem egy életen át. Ismerve az ember bazális metabolikus ráta ( BMR ), és a kalória értéke élelmiszerek és tevékenységek elengedhetetlen a sikerhez . A tények

Fogyás nehéz, és ez időt vesz igénybe . Társadalmunk feltétele a gyors eredmények és azonnali kielégülést , de ez egyszerűen nem reális megközelítés a fogyás . Ugyanakkor lehetőség van arra , hogy elveszíti észrevehető mennyiségű súlyt két hét alatt , és egy egészséges számos van , amelynek célja a 03:58 £. Szerint Dr. Edward Laskowski , a Mayo Klinika fizikális gyógyászat és rehabilitáció speciális , biztonságos számos " 1-2 fontot hetente a tipikus ajánlás . "
Szempontok

Bár a fogyás több, mint egy szám játék , hogy tudjuk, a számok a fogyás . Egy jó kiindulópont az ismerete a bazális metabolikus ráta . Számos honlapon , többek között a Mayo Clinic , hogy egy táblázatot annak meghatározására . Ez a szám a kalória egy ég egy bizonyos súlyt . A következő szám tudni 3500 , ami a kalóriák számát egy font. Elveszíteni két kiló tömeg egy hét, egy kell vagy csökkenteni 1000 kalória naponta vagy elégetni 1000 extra kalóriát kapcsolatban az ember BMR . Ismerve a kalória tartalma élelmiszerek is hasznos . Lényegében azt kell több kalóriát éget naponta , mint egy fogyaszt , hogy a súlyvesztés.
Előnyei

Az előnyök elvesztése állandó 1-2 kiló súly egy héten tartalmaz nagyobb a valószínűsége a sikerre. Lassú és egyenletes fogyás is ad a test és az elme időt , hogy alkalmazkodni tudjanak az új szokások, amelyek lehet elfogadni egy életen át.
Hibás

sok gyors súlycsökkentő táplálkozás , trükkök , tabletták és képletek ígérnek extrém fogyás néhány héten belül . Bár ez jól hangzik , akkor lehet, hogy nem a legjobb hosszú távon. Lehetséges, hogy többet veszít , de ez nem mindig jobb . Laskowski kimondja : "Ha hullik a súly gyorsan , ez valószínűleg nem kövér , hogy te vesztes. Sokkal valószínűbb , hogy a víz súlya , vagy akár izomszövet mivel ez nehezen éghető , hogy sok zsírt kalória egy rövid idő alatt . " A legtöbb , siker a folyamatos fogyás nem gyors fogyás .
Figyelmeztetések

Gyors fogyás hozza átmeneti boldogságot , de több mint valószínű , ha több mint két fontot elveszett egy hét , a súlya is jön vissza. A statisztikák azt mutatják , hogy a legnehezebb a fogyás a tömeg , amikor a kilók jönnek ki . Ez különösen igaz a gyors súlycsökkentő technikákkal.