Hogyan Burn Fat & Get Six Pack Abs

Sokan szeretnék , hogy zsírt éget , és kap hat pack abs, de rá a tökéletes test nem könnyű. Nincs mód arra, hogy akkor elveszíti hasa zsír anélkül, hogy figyelmet, hogy a diéta és a testmozgás . Azonban, ha készen áll, hogy a kötelezettségvállalást , hogy néhány változtatást az életmód és folyamatosan csípés a rutin , amíg megkapja az eredményt, amire vágysz , akkor végül kap a hat csomag , amit akar. Utasítások
1

Növeld izomtömeg súlyzós edzés . Minél több izom van, annál több kalóriát éget el , ezért ne felejtsd el a súlyzós edzést . Tervezz egy tervet, amely működik minden izom .
2

Próbálja nagy intenzitású intervallum edzés . Nagy intenzitású intervallum edzés vagy HIIT , egy módszer , amelyben alternatív időszakok nagyon intenzív fizikai aktivitás lassabb helyreállítási időszakokban. Például, ha azt szeretné, hogy sprint 30 másodpercig, majd kocogni egy kicsit. Csak akkor kell tennie HIIT körülbelül 20 percig , hetente háromszor . Szakértők úgy vélik, hogy ez a fajta gyakorlat továbbra is több kalóriát éget akkor is , miután befejezte a gyakorlat .
3

Vigyázz a diéta. Annak ellenére, hogy maga gyakorolja , ha azt akarjuk, hogy hat pack abs, meg kell nézni, hogy mit eszik. Kerülni kell minden dzsunka élelmiszerek és a finomított szénhidrátok . Ragaszkodj a gyümölcsök és zöldségek , sovány húsok és a teljes kiőrlésű gabonák .
4

Egyél kisebb étkezés . Meg kell tervezni, hogy enni kis étkezés a nap folyamán , hanem csak két vagy három nagyok. Ez tartja az anyagcsere munka , és megakadályozza, hogy a túlevés miatt éhség .
5

munka az ab izmokat minden második nap . Ahhoz, hogy egy hat csomag , meg kell dolgozni a hasi izmokat . Ügyeljen arra, hogy nem él , amelyek középpontjában a felső , alsó és ferde ab izmokat . Azonban nem szabad csinálni ab gyakorlatokat minden nap - minden nap is elég.
6

módosítása az edzés , ha abbahagyja látható eredmény . Ha úgy találja, hogy a dolgok már megy a nagy és hirtelen megüt egy fennsíkon , változtatni a dolgokat . A szervezet hozzászokik a gyakorlatokat , hogy te , ami számukra kevésbé hatékony . Megváltoztatásával a edzésprogrammal , akkor támadja a szervezet keményebben dolgozik .
7

Hagyja az izmokat , hogy pihenjen. Míg a izomtónus kulcsfontosságú zsírégetés , és kapok egy hat csomag , az izmok idő kell megjavítani magukat . Ne súlyzós edzés csak két-három alkalommal egy héten a legjobb eredményt.