Foods enni, amikor elveszíti hasa zsír

zsír halmozódik körül a hasi régióban, vagy a hasa gyakran a legnehezebb elveszíteni . Nem számít, hány felülést vagy csikorog te , hasa zsír nem fog menni anélkül, hogy a támogatás a megfelelő étrend és táplálkozás . Egy maroknyi ételek különösen fontos, hogy a diéta , ha szeretné támadni makacs hasi zsír . Kombinálja ezeket bő vízzel , sok mozgás és a sok alvás , és akkor jól az utat, hogy egy laposabb has . Oatmeal

Ha úgy találja magát vágy édesség reggel, és újra ebéd előtt , próbálja helyett a kedvenc gabona vagy fánk egy tál zabkását. Zabliszt tele van rost , és segít, hogy úgy érzi, teljes hosszabb . A szálak a zabpehely szabályozza a vércukorszintet , hárítania a cseppek a vércukorszint , hogy általában vezet felé édességek és snack étkezések között. Győződjön meg róla, enni zabpehely és íze friss gyümölcs helyett a cukor és a szirup .
Protein

Protein rendkívül fontos a megfelelő anyagcserét. Sok testépítő és edzés rajongók inni protein shake rendszeresen . Ezzel nem csak fokozza az anyagcserét , de azt is, megszünteti az éhség utáni vágyat , csökkentheti a koleszterinszintet , és ösztönzik a szervezetet, hogy zsírt használja az energiát , hanem az izom.

Nem szeretem az ízét turmixok ? Akkor kaphat fehérje más forrásokból, például sovány húsok és a halak . A legjobb eredmény , akkor legalább egy adag fehérje egy órán belül az edzés.
Berries

bogyók egy nagy diéta mellett , ha 're próbálja elveszíteni hasa zsír vagy zsír minden területen a test . Bogyók , mint a szamóca , málna, áfonya egy másik nagy forrása a rost és ismét segít, hogy úgy érzi, teljes hosszabb az étkezések között . Zselék készült bogyók nem elfogadható alternatívája a bogyók magukat , mint a legtöbb zselé már nincs rosttartalmú , és összekeverték a rengeteg extra cukrot.
Seafood

Seafood , amint azt korábban , egy nagyszerű fehérjeforrás . Seafood is tartalmaz esszenciális aminosavakat, mint például az omega- 3 zsírsavak a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy fenntartsák a megfelelő immunrendszer működését, és általános egészségi állapotának. A legjobb forrásai az omega- 3 zsírsavak a lazac és a tonhal.
Zöld zöldségek

zöld zöldségek, mint a brokkoli , a spenót és a római saláta tele nem csak a vitaminok és ásványi anyagokat , de sok rostot is. Ők is alacsony kalória számít . Ha enni a salátát minden étkezés előtt , akkor nem érzem, éhes , és nem tölti fel a magas kalóriatartalmú ételek a későbbiekben.

Tipp : jégsaláta kevés rost. Maradj a római , rukkolával és a spenót , amikor így a saláták helyett .