Ingyenes programok , hogy segít a fogyásban

Bár a fizetett programok, mint a Jenny Craig és Weight Watchers rendkívül népszerű , nem mindenki engedheti meg magának a heti díjak és a magas árak a csomagolt élelmiszer. Azok a szűkös költségvetés , találni ingyenes és megbízható információs források fogyás lehet egy kihívás . Az igazság azonban az , hogy van bőven rendelkezésre áll , online és off , hogy segít a fogyásban a kerékpáros egy fillért sem. Szoftver

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy a saját, a teljes magány , a legjobb megoldás az, hogy vizsgálja meg a szabad programok ( freeware) , amely letölthető a számítógépre, és segít nyomon követni kalória, tervezni egy étkezési tervet , válasszon egy egészséges étkezés , és módosíthatja recepteket. Fogyás nyomozó különösen népszerű , és segít teszik ki az elfogyasztott kalória és elégetett (a gyakorlat) egy adott napon . Egyéb programok segítséget felállításáról fitness terv , vagy tanítani a táplálkozás, így meg lehet kezdeni , hogy megalapozottabb döntéseket a diéta .
Online Programok és oldalak

legnépszerűbb lehetőségek olyan helyek, amelyek lehetővé teszik , hogy nyomon kövesse a testsúlycsökkentő programot a diagramok és adatbázisok elérhető saját szerver . Ez azt jelenti, nincs semmi , hogy töltse le és minden információt tárolnak a honlapon. Az adatokat bizalmasan kezeljük . Sites különösen hasznos azok számára, akiknek segítségre van szükségük a fogyás , mivel sok funkció fórumok, ahol a felhasználók kölcsönhatásba léphet és cseréje tippeket , vagy ha a kérdések felkerülnek kell megválaszolni később a szakemberek , akik gyakran a helyszínen .

Egy kiváló ingyenes online program Spark emberek , amely lehetővé teszi , hogy nyomon kövesse a céljait , kalória -bevitel , a testmozgás és a fogyás. Láthatjuk az információt a diagramok, kördiagram vagy összehasonlító táblázatok , így mindig a munka az utat, hogy a legjobb az Ön számára. A fogyás napló tartalmazza lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse a napi kalória számít ( célok és fogyasztott ), míg egy nagy adatbázis nyújt táplálkozási információkat több ezer közönséges élelmiszereket , beleértve az éttermi ételeket. Van még dara tervezés , diéta naptárak , szakértői coaching és az esélyt, hogy megtalálja a diéta haver magán interakció, mindezt ingyen.
Face-to -Face programok

Néha , az internet csak nem vágjuk . Ha több kell, közvetlen együttműködés annak érdekében, fog találkozni a céljait, és lépést tartani a végén az alku , valós üléseket lehet a legjobb dolog az Ön számára . A helyi csoportok alakulnak a közösségi központok , kórházi információs irodákban vagy akár templomok. Indítsa el a helyi keresés felkeresi azokat a helyeket , és azt kérdezi, hogy van egy ingyenes program áll rendelkezésre. Ha nem, overeaters Anonymous több mint 6500 szervezett csoportok az Egyesült Államokban és szerte a világon . Ezek közvetlen, hogy a helyi csoport , adjon tájékoztatást a részt az inter -city csoport vagy segítsen létrehozni a saját . Ha nem találja a csoport közel otthonában, próbáljon meg bejelentkezni súly Circles , ahol az emberek jönnek össze, hogy létre csoportokat ( online és offline ), hogy segítsék egymást a fogyásban. Lehet, hogy képes megtalálni a helyiek , akik ugyanazon az úton , és megszervezi a saját csoportot.

Overeaters Anonymous Főoldal OfficePO Box 44020Rio Rancho , New Mexico 87174 ( 505 ) 891-2664 www.oa.org