Ha lefogy az egészséges módon , könnyebb a test tartani a súlyt le ?

Bár valószínű , hogy hosszabb időt vesz igénybe , hogy elérje a céljait , így az extra érdekében, hogy lefogy az egészséges módon fizeti ki . Bár lehet, hogy a kísértés, hogy menjen tovább a gyors súlycsökkentő technikákkal , mint a diéta pirula , vagy súlyosan korlátozzák a kalória bevitelt , ezzel nem csak veszélyes, de ez több mint valószínű, hogy az ideiglenes eredményeket. Fogyás

A fogyni , van , hogy egy kalória hiány a szervezetben égő több kalóriát, mint szedi be Amikor létrehoz egy kalória deficit , a szervezet, hogy kitaláljuk, hol hogy az üzemanyag szükséges . Teszi ezt oly módon lebontja a zsírt tárolt a test és átalakítása használható üzemanyag. Minden 3500 - kalória deficit létrehozása felel meg egy kiló zsírégetés .
Egészséges módon

kalória hiányt 3500 minden kiló fogyás tűnhet, mint egy ijesztő feladat , de nem hozza létre ezt a hiányt egy nap alatt. MayoClinic.com azt javasolja, hogy a munka , hogy veszít 1-2 £ minden héten . Ez azt jelenti, hogy szeretne létrehozni egy 3500 - 7000 - kalória deficit hetente , vagy naponta deficit 500 1000 kalóriát . Minél több kalóriát éget , hogy elvégezzük a rendszeres rohamok testmozgás és csökkenti a kalóriát fogyasztanak azáltal, hogy kiigazításokat az evés és az ivás döntéseket, mint például csökkenti az adagokat.
Jelentősége

fogyásban azáltal, hogy az egészséges táplálkozás döntéseket és a rendszeres testmozgás , akkor már volt , hogy ezeket az egészséges szokások az Ön életstílusához . Ennek eredményeként, akkor fel kell használni a megfelelő testmozgás a menetrend, és megtanulták, hogy vegye figyelembe az egészséges élelmiszerek a táplálkozási szokások . Ezért , akkor nagyobb a valószínűsége , hogy a súlyt le , mert akkor lesz fenntartani ezeket az egészséges életmód szokásait . Az amerikai Tanács gyakorlat megállapítja, hogy a 89 százalékos az Országos Súlykontroll Registry , akik olyan emberek, akik lefogyott és tartott ki legalább egy évig , nem így segítségével mind a testmozgás és az egészséges táplálkozás .


gyors fogyás

fogyásban gyorsabb ütemben , mint a 1-2 font per hét , akkor valószínűleg veszít valami más, mint a zsír , jegyzetek MayoClinic.com . Ehelyett , akkor lehet vesztes víz vagy izomszövet . Ezen kívül , a legtöbb diéta pirula és más módszerek működnek eljárva hashajtók vagy elnyomja az étvágyat. Nem lesz képes fenntartani az ilyen típusú módszerek , és ennek eredményeként , akkor gyorsan fel a súlyt vissza .