Hogyan kell enni zöldséget , hogy lefogy

zöldségek a magas energia- és alacsony kalóriatartalmú étel. Ők a tökéletes ételt enni , ha fogyni . Nem szükséges , hogy vegyenek részt a szigorú zöldség csak diéta, hanem növeli a zöldségfogyasztás nem csak biztosítja a szervezet sokkal szükséges tápanyagokat , de a magas rosttartalma majd úgy érzi, teljes mértékben , és segít csökkenteni a kalóriabevitelt . A kevesebb kalóriát eszel , annál nagyobb súlyt veszítesz . Utasítások
1

Jelentősen növeli a zöldség a nem növényi élelmiszerek aránya . Az ételkészítéshez , növeli a növényi részt . Például , ha a tányérra áll , 1/3 hús , 1/3 szénhidrátok ( mint például a rizs , burgonya vagy tészta) és 1/3 zöldség , módosítsa az arány ½ zöldségek , ¼ hús és ¼ szénhidrátok . Még mindig kielégíti ízlelőbimbókat eszik az élelmiszerek tetszik , te csak módosítja a részeket , hogy több zöldséget.
2

Készíts egy listát a rendelkezésre álló zöldség. Elkerülni, hogy megragadt egy rut eszik ugyanazt zöldségeket étkezés étkezés után , össze kimerítő listát zöldség . Gardenology.com , egy listát több mint 50 különböző zöldségek , ez egy jó kiindulópont. Ha úgy találja, hogy már elfogyott a növényi ötletek, húzza ki a listát, és kreatív. Étkezés sokféle zöldség elfordítja unalom , ami növeli a valószínűségét , hogy fenntartja az új módja az evés .
3

esznek nyers zöldséget , ha lehetséges. A főzési folyamat szalag a zöldségek azok egyes vitaminok és tápanyagok . Étkezés nyers zöldségek biztosítja a tömeges eléréséhez szükséges az érzést, teltségérzet , hogy akkor kevesebbet enni , ami segít a fogyásban .
4

Legyen kreatív főzés közben zöldséget . Bár a nyers zöldségek lehet a leginkább tápláló módja annak, hogy enni, nem mindenki élvezi a nyers zöldség. Próbáld zöldség levesek , erőleves és a párolt zöldség . Cooks.com több mint 2000 zöldségleves receptek .
5

Maradj távol a nehéz szószok . Növeli a bevitt zöldség segíthet a fogyásban , amíg nem mond ellent az előnyök fulladás őket a magas zsírtartalmú szószokat. Maradj távol a túl sok vajat , hollandi mártással és vastag sajt szószok.