Hogyan veszítsünk el 70 font 8 hét

A sok dolog történik a mindennapi életünkben , lehet, hogy nehezen , hogy motivált , hogy tisztázza e felesleg . Vesztes 70 £ . ilyen rövid időszak , hogy néhány kemény munka . Meg kell maradni koncentrált ; 8 hét alatt , akkor érezni sovány és az átlagos ! Nos , meg kell , hogy néhány igen jelentős életmód változás : vizsgálja a élelmiszerek megválasztására, valamint megszünteti az egészségtelen elemeket a diéta azonnal. Ez kihívást ha szereted egészségtelen ételek , de akkor meg kell , hogy hatalmas áldozatokat annak érdekében, hogy elérni a súlycsökkentő cél. Ez az, amire szüksége van
étrend
Cardio edzés terv

Show More utasítások
1

Menj a boltba, és vásárol néhány egészséges ételek Ahogy elolvas a folyosókon , meg a tételek alacsony zsír-és nátrium . Ügyeljen arra, hogy vegye fel a sok gyümölcsöt , mint a narancs és az alma, ami jól jöhet , ha útközben . Ahelyett, hogy eszik egy zacskó chips , akkor Munch egy almát vagy narancssárga . Cseréje egészségtelen dolgokat, könnyebbé válik , ahogy megy végig , ha marad a feladat.
2

Igyál sok vizet --- 8 pohár vizet egy nap , legalábbis . Alkoholfogyasztás sok vizet is kiüríti baktériumokat és szennyeződéseket a bőr . Minél többet gyakorolni , annál több dehidratált akkor válhat , ha nem sok vizet kell innia .
3

Tedd szív-és érrendszeri edzés naponta. Bármelyik következő nagy teljesítményű cardio gyakorlatok segítenek elégetni azokat a kalóriákat : Taebo : 500-600 45 minutesBicycling : 250-500 kalóriát 30 minutesSwimming : 400 kalória 30 minutesRunning : 200 kalória 30 minutesElliptical Trainer : 300 kalória 30 minutesWalking : 180 kalória 30 perc alatt ( Ha szeretné növelni a szintjét az állóképesség , menjen fel és le a lépcsőn vagy a lelátóról . Ha a futópad , tedd a beállításokat a lejtőn ).
4

Ön is választhat a személyi edző, hogy vezesse az utat. Személyi edzők kapsz sok motivációt , és tudatja Önnel, hogy Ön vezette a helyes irányba . Ellenőrizze körül a helyi edzőteremben találni olyan személyi edzők rendelkezésre, hogy segítse . Személyi edzők fog kerülni , de ha komolyan veszi a fogyás , és megengedheti magának , akkor talál egy személyi edző is megéri.