Hogyan jutok soványabb öt nap

Akár egy különleges alkalomra, vagy csak azt, hogy jól nézzen ki a strandon , fogyás és egyre soványabb öt nap tűnhet, mint egy lehetetlen feladat . Az igazság az , azonban lehetséges , hogy elveszíti az egészséges mennyiségű súlyt mindössze öt nap egy kis kemény munka. Megváltoztatásával a napi rutin kicsit , lehet eredményeket elérni , és tartsa a súlyát ki a jó . Utasítások
1

Hozzon létre egy reális cél . Általában , ez nem ajánlott , hogy csökken a túlzott mennyiségű súlyt egy rövid idő alatt. Tervezze meg a jövő létrehozásával egy 5 napos cél , a 10 napos cél 15 napos cél , hogy a munka felé haladást . Miután beállította a rövid távú célok , hosszabb távú célok, mint az 1 hónapos és 2 hónapos célokat .
2

Legyünk első dolog reggel. Megy a jog vagy fuss lépéseket , legalább egy fél órát minden reggel. Gyakorlása az egyik legbiztonságosabb és legegyszerűbb módja, hogy lefogy, és jobban érzi magát az általános. Növelése edz az ideje, hogy egy óra , vagy több, ha aktív volt , mielőtt segít több kalóriát éget gyorsabb és veszít nagyobb súlyt .
3

Egyél egy kiegyensúlyozott étrend . Eszik nyers gyümölcsök és zöldségek az egyik legjobb módja, hogy tartsa a emésztőrendszer aktív és egészséges. Snack nyers gyümölcsök és zöldségek , legalább naponta háromszor , többek között, minden étkezés , így nem éhes .
4

Igyál sok vizet. Vágja ki minden gyümölcsitalok , gyümölcslevek , és a szóda mivel ezek tele vannak felesleges cukor , amely nem előnyös a szervezet. Igyon legalább 64 gramm vizet minden nap, hogy tartsa a testet jól hidratált és támogatás emésztését .
5

Csökkenti a kalória bevitelt . Nem éheznek magad; helyett enni az egészséges választék sült hal és csirke , gyümölcsök és zöldségek . Ne egyen sok vörös hús , cukor , és , hogy az élelmiszer egészségtelen , vagy nem táplálkozási előnyöket a szervezetben . Ne feledje, a módja annak, hogy lefogy , hogy kevesebb kalóriát, mint amennyit éget egy nap .
6

Jegyezze fel az összes élelmiszer kalória számít, és a testmozgás végzett az elégetett kalóriákat . Ez lehetővé teszi, hogy pontosan tudja, mit kell javítani gyorsan ahhoz , hogy az eredmények a mindössze öt nap .