Hogyan kell a Speed ​​Up Your Anyagcsere Fast

Az anyagcsere az az arány, amely a szervezet lebontja az ételt , és feldolgozza az energia . Ez változik egyik emberről a másikra , és számos tényező befolyásolja , beleértve a nemi , étkezési szokások , az életkor és genetikai jellemzői . Az arány az anyagcsere is függ , hogy hány kalóriát fogyasztanak , és hány kalóriát éget napi tevékenység során . Manipulálni az anyagcserét , hogy gyorsabban segít több energiát termelnek, és felgyorsítja a zsírégetés folyamatát , ami az egészséges fogyás . Utasítások
1

Vágjuk vissza a só és egyéb adalékanyagok étkezési friss élelmiszerek helyett a feldolgozott és /vagy a csomagolt élelmiszerek . Ellenőrizze a címkét a magas nátrium- szint , amikor vásárlás, válassza az alacsony vagy csökkentett nátrium termékeket és ne konzerveket .
2

Kerülje a termékek hozzáadott cukrot. Gyümölcs nagyon alacsony zsír-és kalória, tartalmaz természetes cukrokat , és eleget tesz a cukor utáni sóvárgás . Fehér cukor mesterségesen növeli a vércukorszintet , ami természetellenes magasságra és a mélypontra .
3

Növelje a folyadékbevitelt ivás 8oz . vizet naponta . Csökkentése nátrium-bevitel , és nem ivott elég vizet kiszáradáshoz vezethet . A víz segít flush méreganyagokat és a zsírt a szervezet .
4

hozzá fehérjét a diéta. Protein természetesen növeli az anyagcsere , mert könnyebb feldolgozni , mint a zsír . 10 - 35%- a napi kalória kell származnia fehérje.
5

esznek hat-hét kis étkezés a nap , hogy az anyagcsere működését. Kerülje eszik késő este , mert az anyagcsere lelassul az este és alvás közben . Edd meg az első étkezés , amint felébred . Tartsa a napi tervező és jelentkezzen ételek maradni a pályán .
6

gyakorlat enyhén , 30 és 60 perc naponta. Szív-és érrendszeri edzés , mint a séta , kevésbé megerőltető , és növeli izomtömeg , amely arra ösztönzi a szervezetet, hogy több zsírt éget , akkor is, ha nyugalomban .
7

Hozzáadás összetett szénhidrátok a diéta. Szénhidrátok növeli a glükóz, amely egy primer energiaforrás. Mintegy 45-65 %-a napi kalória szénhidrátokból kellene származnia . Választás az összetett szénhidrátok - zöldség , teljes kiőrlésű tészták és kenyerek és gabonafélék , mint a barna rizs és a quinoa - inkább , mint az egyszerű szénhidrátokat, mint a fehér rizs, a fehér kenyér és a tészták és a burgonya .
8

növelése rost bevitel . Élelmiszerek, amelyek magas rost- támogatás az emésztést , és úgy érzi, teljes mértékben , hogy elkerüljék a túlzott evés . Gyümölcs kiváló rostforrás .
9

be zsírégető folyamatok és felgyorsítja az anyagcserét a csípős ételek . Egyen fűszeres ételeket csak mértékkel , mert irritálja a gyomrot .
10

ne fogyasszon alkoholt , mivel nem tartalmaz nagy mennyiségű cukrot és vezethet maradandó károsodást , a máj és az agy .