A legjobb pulzusszám testsúlycsökkentés

Sokan azt hiszik , hogy akkor elveszíti nagyobb súlyt a hosszú ülések mérsékelt aerob testmozgás . Ez az úgynevezett dolgozott ki , miközben a szíve ver a " zsírégető zóna ". Bár ez segít kalóriát éget , ez nem feltétlenül jobb, mint az intenzívebb formái a testmozgás . A legjobb pulzusszám a fogyás , akkor az, amelyik az egyik fogja testgyakorlást elég hosszú és elég keményen , hogy éget egy nagy kalóriák számát . Megértése Fogyás

lefogyni égő több kalóriát, mint amennyit fogyaszt. Ha a szervezetnek szüksége 2000 kalóriát , hogy a nap , és ha az elfogyasztott 2000 kalória, akkor létrehozhat egy energia hiány kidolgozásával éget 500 kalória naponta. Ezáltal minden nap eredményezi körülbelül egy kiló fogyás minden héten.
Aerobic Exercise

Mi a jobb --- gyaloglás két órát vagy futás kemény 30 perc ? Ha ez a fogyás miatt aggódsz , a válasz az, amelyik tevékenysége több kalóriát éget el . Ez több tényezőtől függ , többek között a mérete és intenzitása a tevékenység (milyen gyorsan megy , és attól, hogy séta vagy futás felfelé ).
Anaerob Legyünk

anaerob tevékenység nem sokat , hogy a szív pumpáló , de ez nem elég a fogyás. Az izmok a kalória - égető berendezések : tart kalóriát fejleszteni őket , tart kalóriát fenntartani őket , és tart kalóriát csak számukra, hogy létezik. Training szakértő Rachel Cosgrove azt írja, hogy mindössze öt kiló izom éget több mint 18.000 kalóriát során egy év alatt. Ez egy kicsit több, mint öt kiló zsírt --- minden olyan tevékenységre , amely alig lesz a szívverés fölé nyugalmi sebesség .
Mi a legjobb az Ön számára ?

kidolgozása és a fogyás nagyon egyéni . Ezért vannak olyan személyi edzők . Személyi edzők segítségével dolgozzon ki egy programot , amely megfelel a kor és a képesség, és az egyik, hogy segít eleget a súlycsökkentő célok megvalósulásához ésszerű kombinációjával aerob és anaerob tevékenység . Ha szívbetegsége , vagy ha , mint hogy a dolgokat lassan , a tréner ajánlhatja hosszú és mérsékelt üléseit szív-és érrendszeri gyakorlat. De ha a szív egészséges , vagy siet , egy 30 perces jog , és néhány gyors készleteknek a súlyzók lehet minden amire szükséged van.