Vannak B6-vitamin - B12 jó a fogyás ?

Vitaminok B12 és B6 hozzájárul a fogyás , ha együtt diéta és a testmozgás . B12 segít a szervezetnek hasznosítani az energia hatékonyabb és nagyobb aktivitási szintet jelenti, több kalóriát burned.B vitamin is befolyásolja az anyagcserét, és lehetővé teszik a szervezet lebontani a zsírokat és a szénhidrátokat hatékonyabban . A táplálkozásban vitamin B6-és B12 javíthatja az általános táplálkozás , ami a fogyás . Hatások Fogyás

B12-vitamin és a B6-vitamin nélkülözhetetlen a test , és segít a fogyás , ha együtt az egészséges táplálkozás és a testmozgás .

Tanulmánya szerint 15.000 tárgyak idézett Emma Hitt az Allure magazin , B6 és B12 csökkentette a súlygyarapodás az elhízott nők . Az alanyok aki a B -vitamin-kiegészítők nyert 5 £ során a vizsgálat , míg a nők, akik nem a B -kiegészítők szerzett 16 £ .

Mindkét vitamin is jelentős hatással van a központi idegrendszerre . A gazdag étrend e vitaminokat csökkenthetik a depresszió, amely hatással lehet az érzelmi evés .
Szerepe a B12-vitamin a fogyás

B12-vitamin metabolizmusa bizonyos zsírok és szénhidrátok . Ez is segít a szervezet átalakítani az élelmiszer az energiahatékonyság és növeli a szervezet azon képességét, hogy fenntartsa tevékenység hosszabb ideig .

Tünetei B12-vitamin hiány : fáradtság , pépes bőr, hányinger , hasmenés és székrekedés .

élelmiszer-források B12-vitamin

a legjobb beszerezni az ajánlott napi bevitel B12-vitamin a táplálkozásban . Foods gazdag vitamin B12 következők: teljes kiőrlésű gabonák , tojás, hal, hús és a máj . B12 kiegészítők is rendelkezésre állnak , valamint a kábítószer-és bioboltokban .
Role B6-vitamin Fogyás

Az International Journal of Obesity , egy gazdag étrend vitamin B6 növeli a fogyás és serkenti a tartós zsírégetést .

az A-vitamin nélkülözhetetlen , hogy a fenntartó az anyagcserét. Ez is segíti a vörös vérsejtek .

Hiány tünetei közé tartozik a sápadt bőr és a depresszió .
Forrásai Vitamin B6

B6-vitamin legjobb elért táplálkozás révén , de a kiegészítők is kell tenni. A legtöbb kiegészítők jelölt " B-komplex " magában foglalja a vitamin .

Étrendi forrásai a B6-vitamin van : dúsított gabonafélék , máj , bab , tojás, állati fehérje és néhány zöldség .