Hogyan veszítsünk el 75 font

Az egyik első lépés a hosszú távú fogyás a beállítás a cél magad . Vannak, akik inkább számláló font , míg mások inkább összpontosítani nadrág méret , vagy akár hüvelyk elveszett . Mivel a cél az, hogy elveszti £ 75 , akkor már egy lépéssel a játék . A további lépéseket igényel egy kicsit több idő, türelem és kemény munka, de szorgalommal és szemmel állítva a végső cél , a többi csak dolgozik e cél felé . Ez az, amire szüksége van
Papír
Pen
Healthy food
Journal

Show More utasítások
1

Írd a cél le egy darab papírra és küldd el valahol látni fogja, hogy rendszeresen . Egyesek szeretnek lógni azt a fórumot az irodában, vagy a hálószobában , míg mások inkább a hűtőszekrénybe vagy asztalra . Látva a cél minden nap emlékeztetni fogja, mit dolgozik felé , és tartsa meg a pályán .
2

megszakítani a cél le reális mini- célokat. Minden ember teste különböző, így a tömeg elveszíti hetente vagy havonta változik mindenkinek. Kezdje valami egyszerű , például elveszítik £ 3 hétre egy , vagy elveszti £ 10 a hónap végéig egy. Ez a 75 cél tűnhet egy kicsit ijesztő , annak lebontása , és megfelel a kisebb célok idővel , hogy a küldetés úgy tűnik, inkább csak lehetséges.
3

Étkezzen egészségesen . Úgy hangzik, közhely , de ez a közhely egy ok : az egészséges táplálkozás működik. Ne feledje , ez nem olyan dolog , hogy akkor megy le , miután elveszíti a súlyát . Az egészséges táplálkozás az, amit majd betartja az életed végéig . Más szóval , ez egy életmód változás , nem egy hat hónapos éhezés csík . Beszélje meg orvosával, a diéta, hogy a legjobb az a test , és ha kétségei vannak, egyél sok nyers gyümölcsök és zöldségek , diófélék, magvak, fehérje és az egészséges zsírok .
4

gyakorlat ütemezése és ragaszkodni hozzá . Ha szeretné, hogy dolgozzanak ki a magánéletét a haza , majd háztartási cikkek , hogy dolgozzanak ki , vagy a beszerzés dolgozzanak ki DVD-n vagy a testmozgás berendezések . Ön is iratkozzon fel egy tornaterem, ahol akkor férhetnek hozzá a különböző eszközök , és még egy medence . Ha szereti a szabadban, menj a reggeli vagy esti kocogás , és hogy a kutya a parkban, vagy a baba egy kicsit sétálni.
5

rögzíti az összes élelmiszer-bevitelt és gyakorlatok. Írd le, milyen ételeket eszel , a kalóriatartalma , és mikor evett . Is írja le, mit nap gyakorolni , hogy milyen hosszú ideig gyakorolni , és milyen gyakorlat , hogy igen. Ha van egy jó vagy rossz hét , nézze át a naplót , és milyen jól ment , vagy mit rontottam el. Felvétel ezek a dolgok is tartsa meg elszámolással .
6

Engedd meg magadnak, szünetek. Több darab étcsokoládé , vagy néhány nap pihenés a futópad erőt ad Önnek. Nem baj, hogy egy kis szünetet , vagy enni valami finom; csak rögzíti azt a naplót , és készülj fel holnap, hogy újra a pályán .