Hogyan lehet fogyni, ha Ön időskorú

Lehetséges, hogy lefogy, ha Ön idős . Fogyás nem könnyű, de meg lehet csinálni a kitartás és eltökéltség . Egyre egészségesebb a fő oka az idős emberek szeretnék fogyni , mert az elhízás vezethet a sok betegség , mint a cukorbetegség , a szívbetegség , a stroke és a rák . Az elveszíti a súlyát , egy idős ember megszabadul a zsír és azt is megkönnyíti, hogy a szervezet működését egy magasabb szinten . A legjobb módja annak , hogy lefogy, az a józan ész; fogyókúrák és más módszer veszélyes, és nehéz fenntartani . Bár sok ember küzd, hogy elveszíti a nem kívánt kiló , vannak biztonságos és hatékony módja annak, hogy lefogy , bármely életkorban. Ez az, amire szüksége van
vitamin és ásványi anyag

Show More utasítások
1

minden nap inni legalább 8 pohár vizet . Ez öblítse ki a rendszert , és távolítsa el a mérgeket. Azt is hagylak teltségérzet , így kevesebbet fog enni . Amellett, hogy a víz , inni, gyümölcs-és zöldséglevek , melyek egészséges folyadék .
2

Eat kis étkezés 4-6 alkalommal egy nap. Az anyagcsere lelassul , ha a szervezet csak kap három nagy étkezés naponta . A hosszú órákon át az étkezések között helyezi a testet éhezés mód; hogy ez ellen védekezni , a szervezet csökkenti az anyagcsere sebességét úgy, hogy az élelmiszer feldolgozása lassabban. A kis adagokat eszik gyakrabban , az anyagcsere továbbra is magas .
3

Egyen kevesebb zsír és szénhidrát. Bár ezek a tápanyagok fontosak az étrend , próbálja enni a jó zsírok vagy jó szénhidrátok . Egyél kevesebb egészségtelen ételek , és több gyümölcsöt és zöldséget . Próbálj meg enni bio élelmiszerek , ha lehetséges , amelyek egészségesebb , mert kevesebb mérgező anyagot , mint tartósítószert. Ha enni túl sok szénhidrátot minden nap, és nem használja őket , mint például üzemanyag , a felesleges szénhidrát tárolja , mint zsírt. Ez különösen káros , ha a mozgásszegény életmód , amely kevesebb energiát igényel .
4

Vitaminok és ásványi anyagok szükségesek a különböző folyamatokat a szervezetben , hogy vegye multivitamin és multimineral kiegészítők. Ha a gyógyszert , kérdezze meg orvosát, hogy megtalálják a legjobb is az Ön igényeinek.
5

gyakorlat , amilyen gyakran csak lehet. Csak azért, mert idős , nem jelenti azt , hogy nem lehet gyakorolni . Vannak kis hatást gyakorolni osztályok elérhető , amelyek célja csak az idősek , és néhány gyakorlatot el lehet végezni ülve egy széken . Walking mindig jó; vízi aerobik csökkenti megterheli az ízületeket . Legyünk egy nagyszerű módja annak, hogy éget zsírt , és megkapja a szív pumpáló , ezzel erősítve azt. Ha nem gyakorolták a hosszú idő , vagy egészségügyi feltételek , konzultáljon orvosával, mielőtt egy edzésprogram .