Sikeres Alacsony kalóriatartalmú étrend

Fogyás soha nem könnyű. A koncepció elég egyszerű - enni, kevesebb kalóriát, mint a szervezetnek szüksége van , hogy fenntartsák a testsúly , és a kilók is lehull - , de a végrehajtás nem olyan egyszerű . Vegyünk néhány lépést , hogy megszüntesse kalória és éget több testmozgás és megtalálja sikert az alacsony kalóriatartalmú étrend . Cutting kalória

A sikeres diéta ne vágja kalóriát túl drasztikusan . Hóbort étrend gyakran vágva kalóriát, hogy olyan alacsony szintre, hogy a test anyagcsere lelassul árak, így nagyon nehéz a fogyás . A sikeres alacsony kalóriatartalmú étrend csak csökkenteni 500 kalóriát a szükséges összeget , hogy fenntartsák a jelenlegi súlyát . Ez azt eredményezi, hogy a 1 £ fogyás egy hét hozzáadása nélkül exercise.By nem vágás kalóriát, így drasztikusan , akkor sokkal nagyobb esélye van a sikerre . Egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend nehéz fenntartani hosszú idő alatt. Lesz fogyni ezek a programok , de nem lesz képes fenntartani a programot nagyon long.For az első pár hét , figyelemmel kíséri a kalóriát jelenleg fogyaszt . Akkor kezdődik , hogy látni, hogy enni nagyjából azonos mennyiségű fenntartani a testsúly . A élelmiszer-napló segít nyomon követni az élelmiszerek eszik , és egy jó kiindulási pont kivágása az extra calories.Meal tervezés elengedhetetlen a kezdete egy alacsony kalóriatartalmú étrend . Tervezze meg étkezés akkor enni az első héten , és győződjön meg arról, hogy összesen 500 kevesebb kalóriát, mint normal.A alacsony kalóriatartalmú diéta fogyás tartalmaznia kell a 30 százaléka a napi kalória Lean forrásokból, mint a csirke vagy a hal , és a további 30 százalék egészséges zsírok, mint például olíva-vagy repceolaj . Kerüljük transz zsírok , amennyire csak lehetséges . Ez a fajta zsír használják sok feldolgozott élelmiszerek. Keresse meg a hidrogénezett olaj vagy részben hidrogénezett olaj az összetevők címkék azonosítására transz zsírok . Az utolsó 40 százaléka a kalória szénhidrátokból kellene származnia . A legjobb választás a szénhidrát gyümölcsök és zöldségek , de győződj meg róla, hogy egy kis teljes kiőrlésű gabonák rost a testsúlycsökkentő programot . Az egészséges táplálkozás , kerülje a feldolgozott élelmiszerek és ételek készült fehér liszt és a finomított cukor .
Exercise

gyakorlat lehetővé teszi, hogy adjunk még néhány kalóriát étkezési tervet. Azzal, hogy egy jó edzésprogram a napi menetrend , akkor több kalóriát éget, és veszít nagyobb súlyt . Ne feledje, hogy tartsa a fogyás korlátozódik csak 1 vagy 2 kg. hetente. Egy font súly elvész minden 3500 kalória. Ez a legjobb módja annak, hogy a veszteség .
Egészséges Szokások

Egy sikeres alacsony kalóriatartalmú étrend válik egy életforma . Fontolja meg , hogy az új diéta , ahogy enni egy életen át. Fejlesztése egészséges szokások soha nem könnyű , de megéri az erőfeszítést . A sikeres testsúlycsökkentő szakadatlan erőfeszítéseket követel az élelmiszerek eszel , és az összeget a testmozgás kapsz minden nap. Fogyás jó a megjelenés , és segít kivédeni egészségügyi problémák az élet későbbi szakaszában . Igyon legalább nyolc pohár vizet minden nap, és tervezze meg a napi snack , hogy segítsen az alacsony kalóriatartalmú étrend.