Home Remedy a Hogyan veszítsünk el Belly Fat egy hónap

Vesztes zsír bármilyen olyan dolog, amit meg kell tenni idővel hosszú távú változásokat. Nagyon sok módja van , hogy kezdődik veszít zsír azonnal , de összességében egy életmód változás kell történnie, annak érdekében, hogy a zsír ki . Felhasználva a megfelelő diéta és a testmozgás , zsírégetés kerülhet sor az első hónapban minden területén a tested. Ez az, amire szüksége van
Notebook
Pencil
A nem feldolgozott fehérjetartalmú ételek
friss gyümölcs és zöldség
víz

Show More utasítások
1

Írja be a dátumot , a minden oldal tetején a notebook. Ez szolgál majd , mint a diéta és a testmozgás naplót a következő hónapban . Írja meg minden alkalommal, amikor enni, inni vizet vagy a testmozgás . Ez tartsa meg acocuntable az intézkedések és tartsa meg a helyes utat veszít zsír .
2

Iratkozzon fel MyPyramid a források című részt . Ez megmondja, hogy pontosan mennyit kell enni minden élelmiszer csoport naponta.
3

Kezdje erőssége épület testmozgást, amely megfelel az Ön életmód . Cél a 30 perces testmozgás minden nap , mint a sebesség séta vagy pilates . Válassza ki a gyakorlatokat, hogy összpontosítson , hogy összpontosítson a zsírégetést , mint például a Pilates program célja a hasi gyakorlatokat , vagy hozzá különböző fajta felülések a pre -walking húzódik .
4

választása sovány fehérjék , mint a csirke , hal-és marhahús a protein adagot. Steam vagy sütni húsokat , de nem kenyeret vagy kisütjük . Taste javult a tengeri só mértékkel, bors és a gyógynövények. Egészséges, nem a hús fehérje tartalmaz nyers dió , quinoa és a tojás .
5

Egyél zöldséget nyersen , ha lehetséges. Ha meg kell főzni , gőz őket , hogy megőrizzék a legtöbb tápanyag .
6

Egyél gyümölcsöt , amikor tapasztalja a cukor vágy , hanem a feldolgozott cukor . Fogyasszon gyümölcsöt nyersen , amennyiben lehetséges, nem hozzá.
7

ital hat vagy több 8 oz . pohár vizet egy nap. Ne igyon gyümölcslevet vagy szódavizet, mivel a cukros üres kalória .
8

Fogyasszon szemcsék teljes a teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs helyett a fehér kenyér vagy feldolgozott liszt .
9

Válassza ki az alacsony zsírtartalmú tejtermékek , mint a sovány tej , alacsony zsírtartalmú joghurt és a sajt a tejtermékek személyre.