Hogyan indíthatja egészséges táplálkozás lefogy

Bár a diéta tűnhet ígéretes és gyors módja annak, hogy lefogy, egészséges táplálkozás több előnyöket túl fogyás . Ha úgy dönt, hogy válasszon , vásárolni és enni egészséges élelmiszerek , a mentális és fizikai egészségét javítja , és akkor elkezd látni kilók jönnek ki . Ez a pozitív hozzáállás segít létrehozni az egészséges életmód , amit kibír túl az átlagos élettartama egy diétás program . Ez az, amire szüksége van
elkötelezettség az egészséges táplálkozás , hogy lefogy
egészséges diéta, hogy lefogy
egészséges fogyás diéta terv
Show More utasítások
1

Első olvasás élelmiszerek címkéin . Vásárlás élelmiszer-ipari termékek , amelyek alacsony a telített zsír , cukor, só , és a koleszterin , de magas a rost , a szív egészséges zsírok ( omega 3 zsírsavak ) , vitaminok és tápanyagok .
2

enni a különféle gyümölcsök és zöldséget minden nap . Nem számít , ha az egész , konzerv , friss vagy fagyasztott . Használjon turmixgép püré zöldségeket hozzá levesek és húsos , vagy hozzon létre turmixokat készült főként gyümölcs -és alacsony cukortartalmú joghurt .
3

Hozzon létre egy heti menüt körül előételek , amelyek magukban foglalják a sovány húsok ( csirke, hal , bivaly ) , dió, bab és a teljes kiőrlésű gabonák. Ha vásárol kenyeret, gabonaféléket és a kekszet , ellenőrizze a címkét a teljes kiőrlésű gabona és magas rosttartalmú .
4

Csere cukros italok 100 százalékos gyümölcslevek , víz és ízesített alacsony kalóriatartalmú vagy nem kalória vizeken.
5

Stock fel az egészséges ételek , és megragad snack , ha éhes . Egyél egy banán, narancs , vagy alacsony zsírtartalmú alacsony cukortartalmú müzliszelet . Ha éhes az étkezések között , nassolás segít elkerülni overeating később .
6

sütés , cserélje ki a fele zsír almaszósz vagy zsírszegény joghurt . Vásárlás alacsony zsírtartalmú tejtermékek helyett a teljes tejtermékek .