The Best &Legbiztonságosabb Fat Burner

ürülése rétegek zsír egy nehéz dolog a mai világban . Sokan a rossz táplálkozás , és nem elég jó diéta, ég a zsír ki lesz közel lehetetlen. Azoknak az embereknek, hogy van egy jó diéta , és még mindig nehezen égetni a zsírt , van remény az Ön után. Kombinációja nagy intenzitású intervallum edzés és a hosszú távú kardiovaszkuláris edzés nem csak jót tesz az egészségnek , de ez is éget, hogy a nem kívánt zsír . Intervallum edzés

Nagy intenzitású intervallum edzés egyfajta gyakorlat , ami azt jelentette , hogy az izmok megy teljes sebességgel egy rövid ideig , majd lehetővé teszi számukra , hogy pihenni , mielőtt újra teljes sebességgel . Ezzel gyakorlati képzések , mint ez , a szervezet nem lesz ideje pihenni túl sokáig, és hűtsük le a sorozatok között , miközben a test hőmérséklete magas, ezért égő több kalóriát gyorsabb , ami a vedlés zsír . Nagyon sok módja van , hogy nem a nagy intenzitású intervallum edzés . Azonban, futás , kerékpározás és a szabad súlyokat a leggyakoribb módszer .

Két nagyszerű módja van intervallum edzés a segítségével akár a szobabicikli vagy futópad. Ön is használja a rendszeres kerékpáros , vagy nyomon követni , ha azt szeretné, hogy . Kezdjük egy gyors bemelegítés és nyújtsd , hogy az izmokat laza . Ez nagyon fontos, mert ha ezt nem teszi meg , akkor sokkal nagyobb esélye van a sérülés . Ha már felmelegedett, és elnyúlt , először csinál egy könnyű jog vagy lassú bike sebesség függően gyakorolni csinálsz. Ehhez 30 másodpercig, majd sprint 15 másodpercig. Miután befejeztük a sprint , lassan vissza 30 másodpercig , majd sprint ismét 15 másodpercig . Fontos, hogy állandó sebességgel, közben a többi idő , és nem hagyja abba együtt . Ehhez ismételten körülbelül 10 és 15 perc , attól függően, hogy a jelenlegi klíma . Könnyebb lesz , hogy csinál egy kerékpáros , majd gyalog , így ezt figyelembe véve is.

Egy másik módja annak, hogy a magas intenzitású intervallum edzés a súlyzós edzés . Ez nem csak arra jó, a zsírégetést , hanem jó izomnövelés . Egy jó módja annak, hogy ezt minden gyakorlat , hogy egyszerűen kivágták a fennmaradó időt a sorozatok között . Ezzel, meg fogja tartani a pulzusszám, és ezért több kalóriát éget . Azt is , amit az úgynevezett " felülbírálja " amely során egy kis edzés között a készletek. Ez lerövidíti a pihenőidőt , valamint tartsa a szívritmus-ig .
Hosszú távoktatási

Egy másik igen hatékony módja , hogy zsírt éget , hogy nem hosszú távú képzési . A legjobb módja , hogy zsírt éget , hogy kalóriát éget, és azáltal, hogy a szívritmus-ig , kalória garantáltan éget . Megy a hosszú távon , biciklizés vagy eltölteni egy jó időt egy lépcső taposógép vagy elliptikus , akkor e cél elérése érdekében . Bármelyik gyakorolni választja , fontos, hogy legyen egy állandó ütemben az egész . Ha lassul pihenni során bármely pontján az edzés , a test lehűl , ezért lassul a szívritmus , és felfüggesztése az égő a kalória. Is, próbálja nyomni magát ezekben az edzésre. Amikor a szervezet azt mondja, hogy állítsa le , hogy amikor a zsírégető lesz a legmagasabb . Nem csak ez a jó a zsírégetéshez , de kiválóan alkalmas a szívet és a tüdőt . Cél a 15 és 30 perces edzést . A legjobb eredmény , a vonat 2-3 napot egy héten .