Alma & Fogyás

Naponta egy alma az orvost távol tartja , megy a mondás . És most halljuk három alma naponta tartja a súlyát el . Ez azért van, mert az alma alacsony kalória-és magas rosttartalmú , és alig van zsír és szinte nincs nátrium . Ők is tele van antioxidánsokkal , vitaminokkal és ásványi anyagokkal , amelyek növelik a vitalitást és az energiát. Még ennél is fontosabb volt, mint a Dieter az a tény, hogy az alma finom és kielégítő. Three Apples a Day

Az amerikai Apple Association jelentése szerint Rio de Janeiro Állami Egyetem (Brazília ), a kutatók arra a következtetésre jutott , hogy a nők , akik ettek három kis almát egy nap egy alacsony kalóriatartalmú étrend elvesztette több súlyt, mint a nők, akik nem építette be az alma a saját étkezési tervet. A három almát a napi étrend kéri eszik almát , mielőtt minden a három étkezés . Egy nyers alma saláta , vagy az étel úgy tűnik, hogy jól működik is. Főzés alma csökkenti a tápanyag- és rosttartalma . Egy csésze apróra vágott nyers alma bőrrel csupán 65 kalóriát nem kövér . A közepes alma súlya körülbelül 110 kalóriát tartalmaz.
Magas rosttartalom

Mivel alma magas rost- , segítenek úgy érzi, elégedett és teljes hosszabb ideig a idő alatt, mint az alacsony rosttartalmú ételek . Fiber valóban kiterjeszti a gyomorban , így kevesebb hely más élelmiszerek . Amikor úgy érzi, teljes eszik kevesebb kalóriát és kisebb mennyiségben . A közepes alma , körülbelül akkora, mint egy teniszlabda , tartalmaz körülbelül öt gramm rostot tartalmaz. Hasonlítsuk össze ezt a korpa gabona , amely mintegy hét gramm egy adag .
Alacsony nátriumtartalmú

csökkentése a nátrium-bevitel segít mentesíti a vizet megtartása . Mérleg víz létrehoz puffadás és a víz súlya . Ezért az alma , ami szinte nincs nátrium , segít megelőzni a víz súlya . Ők is segítenek méregteleníteni a rendszer, mert öblítse ki a felesleges vizet .
Magas víztartalmú

Just étkezési alma növeli a vízfogyasztást a nap. Furcsa módon , nem csak az alacsony nátrium- , de a vízfogyasztás önmagában csökkenti a vízvisszatartást . Továbbá, az emberek , akik nem veszik elég víz gondolom éhesek, és vágy több élelmiszert , amikor amit valójában vágynak a hidratálást. Magas víz élelmiszerek, mint az alma a kiszáradás megelőzésére.
Alacsony a glikémiás index

skálán nulláról 100 , alma alacsony glikémiás indexe 35 . a " GI " soraiban szénhidrátok , így a magasabb értékek pedig az ételeket, hogy emelje fel a vércukorszint a leggyorsabb. Ha a vércukorszint emelkedik , a szervezet által termelt inzulin , ezzel is növelve az éhség . Ez lehet, hogy miért magas glikémiás ételek kiváltó sóvárgás több szénhidrátot , amint azt a mondás , " cukor hívások a cukor. " Szintén szerint Nutrition adatok , fokozott inzulin " hozza a vércukorszint vissza , elsősorban átalakítása a többlet cukrot a tárolt zsír . " Azonban , ha enni az alma , héja és minden , a rost lassítja a vércukorszint emelkedését . Ez nem igaz, az almalé vagy almaszósz . Tehát biztos, hogy enni minden darab az Apple , de a mag, és a vércukorszint , és a skála fog együttműködni .