Hogyan lehet eltávolítani Belly Fat Fast

Sokkal könnyebb hízni, mint az, hogy lefogy. Bár a diéta divatok jönnek és mennek , ott is csak egy módja annak, hogy elveszíti a felesleges hasi zsír . Kitart a hóbort diéta egy pár hét vagy hónap alatt is nagyon jól segít a fogyásban , de minden valószínűség szerint akkor vissza a régi szokásokat, és a régi derékbőség nincs idő. Az amerikai Air Force Staff Sgt . Lisa Reed , a század fizikai képzés vezetője , fogyás többre van szükség, mint elbocsátás szénhidrátok egy-két hét alatt - ez megköveteli egy életmód változás . Utasítások
1

Vágja ki a kólát , és cserélje ki a víz . Ha egyáltalán nem tud élni anélkül, hogy a pop, fogja vissza magát, hogy egy nap . Ivóvíz segít a szervezet megemészteni az ételt, jobb és gyorsabb , valamint a kiszáradás és felfrissülve .
2.

enni. Éhezés étrend csak meghiúsítja , és hagyja , hogy a vágy az étel a szervezetnek szüksége van . Ezen kívül , a szervezet elkezd zsírt tárolni , ha azt hiszi, hogy éheznek is . Staff Sgt . Reed azt javasolja neki, csapatokat, hogy enni hat kis étkezés naponta .
3

Kezdje napját reggelivel . Egyen gabonapehely sovány tejjel vagy zabpehely könnyű joghurt és egy darab gyümölcsöt . Másnap esznek tojást , két darab pirítóst, és egy darab gyümölcsöt . Alternatív , így a szervezet nem kap égett ki . Esznek nyers zöldséget snack .
4

esznek a tonhal vagy pulyka szendvics alacsony kalóriatartalmú kenyér , egy csésze nyers sárgarépa vagy egy kis saláta könnyű öntettel .
5

Maradj a csirke, pulyka vagy hal vacsorára. Egyél egy burgonya vagy csésze rizs , párolt zöldségekkel . Engedd meg magadnak egy-két evőkanál zsír minden nap. Azáltal, hogy magát enni a zsírt vágyik, akkor kevésbé valószínű, hogy gyenge pillanatok, amikor enni mindent a láthatáron .
6

testmozgás heti öt napon . Kardió , mint a futás, éget a testzsír gyorsan , különösen akkor, ha az egészséges étkezési szokásokat . Ne kardio heti három napon és erősítő edzés a másik két nap . Régimódi felülések és felüléseket nagy gyakorlatok egyengető tummies és eltávolítása hasi zsír . Egy másik gyakorlat, hogy éget hasa zsír az orosz csavar. Ülj le , majd lassan emelje fel a lábát a földre , így az egyensúly a farok csont a hát és a lábak mindegyike 45 fokos szögben . Kapocs a kezét előtted . Lassan mozgatni a kezét oda-vissza , hogy mindkét oldalán a test, érinti a padlót mindkét oldalán meg . Nem 40 az első, majd a munka az utat egészen a 60. . A zsír olvad le , és hangot a has minden ugyanabban az időben .
7

Tartsuk ezt a testmozgást, amíg nem találkozott a cél , akkor , csökkentik azt a három napot egy héten , hogy fenntartsák az új és egészséges alak. Staff Sgt . Reed program segített számtalan pilóták megfeleljen a személyes fogyás céljait .