Cream of Wheat Diet

Egy csésze instant tejbegríz csak egy gramm zsírt és 149 kalóriát tartalmaz. Bár sok élelmiszerek táplálóbb , a gyors fogyás diéta is épül ez a reggeli kedvence , legalábbis rövid távon. Szerint Phyllis Balch , táplálkozási és a szerző a " recept Táplálkozási gyógyítás , " eszik ugyanazt élelmiszerek napról napra vezethet táplálkozási hiányosságok , sőt allergiát ; fontos, hogy forgatni élelmiszerek. Legalább kéthetente próbálja alapozva az étrend egy másik gabona. Diet alapjai

Cook egy adag minden különböző krém búza : azonnali , rendszeres , vagy perc . Add a splash sovány ( zsírszegény ) tej és édesíti egy kevés stevia (túl sokat termel utóízzel ) . Tálaljuk tea vagy kávé , mint egy étkezést helyettesítő reggelire és ebédre . Egyél egy egészséges, kiegyensúlyozott vacsora , amely egy uncia fehérje , mint a sovány húst , csirkét vagy halat ; és egy adag párolt zöldségek, mint a brokkoli . Ha szükséges , még egy tál tejszín, búza biztosítja a közép- esti snack , egy marék mazsola , vagy egy fél banán hozzá. Igyál nyolc pohár vizet egy nap diétázás közben . A rendszeres testmozgás , mint a gyaloglás teszi olyan diéta tervet hatékonyabbá . Ellenőrizze egy egészségügyi szakember , mielőtt drasztikus életmódbeli változtatásokat .
Nutrition

krém búza a magasan feldolgozott finomított élelmiszerek : a hajótest és a rost eltávolították , és csak a keményítőtartalmú gyorsan felszívódó szénhidrát marad . Javítása érdekében , hogy a szervezet ezt a fajta étel, próbálja enni edzés után . Edzés után, az inzulin -növelő szénhidrát az akaraterő izomnövekedést szerint " övé " magazin , a MuscleandFitness . com.

Cream búza négy gramm fehérjét tartalmaz adagonként , csak egyetlen gramm rost , de rendelkezik több, mint 60 százaléka az ajánlott napi adag vas . Összehasonlításképpen, a zabpehely is tartalmaz a négy gramm fehérjét , de csak 6 százaléka az RDA vas - bár zabpehely egy teljes kiőrlésű négy gramm rostot , és 150 kalóriát . Quinoa nyújt hat gramm fehérje , 12 százaléka az RDA a vas , és három gramm rostot 172 kalóriát. Barna rizs tartalmaz két gramm rostot, három gramm fehérjét és 4 százaléka az RDA a vas . Barna rizs egy szerény 150 kalóriát tartalmaz adagonként . A szemek az alacsony zsírtartalmú , ha készült , hozzáadott vaj vagy margarin . A teljes kiőrlésű gabonák , rost , természetesen több tölteléket.
Cinnamon

szerint Balch , locsolás fahéjas gabonapehely hozzáadott haszon hozzáadása nélkül kalóriát. A gyógynövény egy jó forrása a kalcium, króm , réz , jód , vas , mangán , foszfor , kálium és cink. Azt is előírja, vitamin, B1, B2 , B3 és C fahéj hagyományosan használt , hogy segítse az emésztést , és talán segít szabályozni a vércukorszintet , így ideális a diétázók .