Hogyan lehet fogyni a napi tevékenységek

megváltoztatásával a szokások lehet fogyni a napi tevékenységet . Fogyás eredménye egyaránt csökkent kalória -bevitel és több mozgás . Meg kell égetni mintegy 3500 kalóriát elveszíteni egy font súly . A veszteség a plusz 500 kalória naponta kombinációja csökkenti a bevitt , vagy a kalóriák elégetése , amelynek eredményeképpen a veszteség mintegy 1 £ hetente. Vannak a különböző tevékenységek , amit tehetünk nap mint nap , hogy több kalóriát éget . Hozzon létre szokások , amelyek gyakorlása része a napi rutin . Például adjunk több lépést a napot parkoló túlsó végén a parkolóban, és séta a további lépések az úticél . A növekedés a cselekvés , hogy tegyen meg minden nap adja ki több kalóriát éget , mint fogyasztanak idővel. Utasítások
1

gyakorlat közben tévét nézni . Tegyünk egy futópad előtt a televízió és a gyalog vagy jog helyett ül a fotelben . Helyezze a gyakorlat mat a padlón a tévé előtt . Nem nyúlik , vagy a jóga , miközben nézi a kedvenc show.
2

Kapcsolja tisztítása a ház egy gyakorlat edzést. Nem a saját tisztítás, porszívózás , így az ágy , mosoda és törölgetve a padlót . Hallgassa meg élénk zenét, miközben tiszta és egy kicsit több akció be a lépéseket. Séta a ház minden este , és vedd fel , és eltette a kóbor elemeket .
3

főzni étkezést és enni otthon. Add intézkedéseket , hogy megállapítsák az ételeket , mint például a darabolás a zöldségek és aprított saját sajtot . Cserélje magas kalóriatartalmú italok vízzel . Tartsa előkészített, friss zöldség a hűtőben , amelyek könnyen megragad , és egyél snack . Helyettesítsük sovány hal vagy csirke a magas kalóriatartalmú zsíros húsok .
4

választása állni , amikor csak lehetséges . Állj miközben telefonál , vagy szörfözés a háló. Terv , hogy hagyja abba , és nyúlik a hosszú ideig tartó ülő munka .
5

Játssz a gyermekei vagy unokái . Vedd őket a parkba , úszás vagy kint sétálni . Játsszon fogás vagy Frisbee beépíteni gyakorolja be a napot . Játssz interaktív videojátékok a gyerekekkel.
6

hogy több rövid séták a nap folyamán. Fogd a kutyát sétálni, vagy gyalog a boltba . Séta a bevásárlóközpontok , és látogasson el minden boltba, amikor vásárlás . Vegyük a lépcsőn, hanem a lift .