Tippek a gyors fogyás

Szerint a National Institutes of Health , közel 300.000 haláleset kapcsolódik az elhízás évente és az elhízás a vezető oka a megelőzhető halál Amerikában. A The Journal of Nutrition , rendszeresen felemelő a pulzusszám lehetővé teszi, hogy testzsír , és átveheti az izom. A legjobb fogyás terv magában foglalja a diéta, amely korlátozza a telített zsír , kombinálva a napi testmozgás . Kerülje a telített zsír

csak 7 százaléka a napi kalória bevitelt kell származnia telített zsírt szerint az American Heart Association . Ha a cél a gyors fogyás , akkor a telített zsír kell, szinte teljesen megszűnt a diéta. Gyors ételek különösen magas telített zsírtartalmú , ezért azokat el kell kerülni , ha próbál fogyni gyorsan . Például egy Angus Deluxe a McDonalds is 16 g telített zsír és a Steakhouse Burger Burger King 21 g telített zsír. Szerint azonban a Harvard Egyetem a kutatás , az is fontos, hogy csökkentse a napi kalória-bevitel kívül marad távol a telített zsír. Az idő nagy részében élelmiszerek, amelyek a magas telített zsírt is magas kalória.
Exercise Daily

fogyás eredményeként a kalória deficit , ami által létrehozott eszik kevesebb étel vagy több testmozgást . Ha gyakorolják napi rendszerességgel , akkor lesz égető néhány száz extra kalória naponta. A The Journal of Nutrition , kiválasztása gyakorlatok, amelyek emelik a pulzusszámot is segít, hogy csökkenti a hasi zsír . A legjobb cardio gyakorlatokat , amelyek segítségével a gyors fogyás közé futás, kerékpározás és a túrázás. Úszás is egy nagyszerű alternatívája a futás , mert ez teszi nagyon kevés stressz a szervezetben. Ha gyakorolja naponta , akkor fogyni sokkal gyorsabb .
Hydrate

szerint a University of Ohio , ivóvíz segíthet jelentősen a fogyás . Az első , hogy a víz segít a fogyás csökkenti az egyén étvágya élelmiszer. Egyes tudósok a University of Ohio úgy vélik, hogy a víz növelheti az energiafelhasználást és az anyagcserét. Tartózkodó hidratált is segít jobban érzi magát edzés közben . Szerint a Mayo Klinika , az egyének kell inni a 64 oz. vizet naponta . Ez megvalósítható fogyasztásával nyolc 8 oz. pohár vizet. Tudod valójában mondani, ha a test teljesen hidratált megnézi a színét a vizelet . Ha a vizelet tiszta, akkor tudod, hogy a tested teljesen hidratált . Azonban, ha a vizelet sötét sárga, meg kell inni jóval több vizet, hogy teljesen hidratálja a tested . Ha foglalkoztat ezeket a tanácsokat, akkor képes lesz arra , hogy lefogy gyors .