Hogyan lényegesen veszíthetnek Weight ?

Van egy nagy különbség a vesztes jelentős mennyiségű súlyt gyorsan, és elveszítik azt biztonságosan. Crash fogyókúra fogyni , de ez nem jó, sem az elme és a test , és sok a súlyt elveszett így egyenesen vissza újra. Food csere étrend azt állítják, hogy a biztonságos és táplálkozási hangot, de hiányoznak a kutatások hosszú távú hatásokat. Van egy minta a sok közül , akik elhízott , hogy elveszítenek egy ésszerű mennyiségű súlyt , de egyre újra. Ez az úgynevezett " yo -yo " diéta , és elismerten nem egészséges hosszú távon . Utasítások
mentális felkészülés .
1 nassolás a fogyókúra bukása néhány ember .

Írja le a történetet a diéta a siker és a kudarc , és írja le, ennek érzi magát . Próbáld ki, hogy a mintát a visszahízás . Vajon a fogyókúra terhet , miután egy bizonyos ideig ? Jegyezze meg étkezési több mint egy hétig , beleértve mindent . Próbáld ki , hogy ha van egy minta . Vannak, akik nappali szinte gondolkodás nélkül , amikor tévénézés . Vannak, akik több take- out étkezés egy hét alatt .
2

Kérjen segítséget . Ez lehet az az orvos , aki ellenőrizze az általános egészségi állapot , mielőtt csatlakozzanak egy étrendet és a testmozgást . Az orvos utalhat , hogy a dietetikus . Csatlakozzon egy fogyókúra csoporthoz , ha mások támogatását fontos neked . Állítsa be magadnak egy kis gyakorlat céljait . Ezek lehetnek szerény kezdeni , talán egy 20 perces sétára minden este munka után .
3

bele több tevékenységet be a mindennapi életben. Például mindig figyelembe a lépcsőn , hanem a lift. Vegyél egy lépésszámláló , és mérni a lépések minden nap. Cél 10.000 . Olvasd el az egészséges, finom, főzés és receptek. Állítsa be magad kis reális célokat a fogyás . Vásárlás több gyümölcsöt és zöldséget , és helyettesítő barna kenyeret a fehér . Inni 2 liter vizet egy nap.