Hogyan veszítsünk el ötven fontot két hónap alatt

Nem szeretné elveszíteni £ 50 a 2 hónap ? Készen állsz a kemény munkát, amit meg kell tenni annak érdekében , hogy ezt a célt elérni ? Megszabadulni e fontot biztosan, hogy úgy érzi, erősebb és egészségesebb . Szüksége lesz egy nagyon szigorú diéta , és a szív-és érrendszeri edzés tervet. Bár lehetséges, hogy akkor elveszíti £ 50 , akkor nagyon valószínű, hogy meg tudod csinálni , hogy ilyen rövid idő alatt , így nem fog csalódni , ha ez nem történik meg a 2 hónap . A cél az, hogy fitt és egészséges legyen - nem számít, meddig tart . Ez az, amire szüksége van
Cardio edzéstervet
Ugrókötél
étrend
Tennis lábbeli
Show More utasítások
1

Sok vizet kell inni . Maradj távol italokat betöltött koffein és kalóriát. Szeszes italok általában magas kalória . A víz segít öblítse ki a rendszert, és megszabaduljon a szervezet a toxinok .
2

Ételt . Ez úgy hangzik, nagyon egyszerű , de a legfontosabb , hogy a fogyás is eszik a jobb élelmiszerek a megfelelő időben a nap. Nem éheznek magad. Ez nem segít a fogyásban . El kellett volna hat kis étkezés a nap . Győződjön meg róla, hogy nem szemét élelmiszer, amit fogyasztanak . Az egészséges táplálkozás termel az egészséges fogyás .
3

Hozz szív-és érrendszeri gyakorlat. Meg kell csinálni a szív legalább három- négyszer egy héten. Úszás , ugráló kötél , futás, és kick-box csak néhány fajta cardio , amit tehetünk, hogy lefogy. Meg kell csinálni a szív körülbelül 45 percig , hogy növelje a pulzusszámot . Cardio is segít elégetni nagy kalóriát , és kap vért pumpáló , hogy a szív . Győződjön meg arról , hogy van egy kényelmes pár tenisz cipő , ha meg akarja menjen futni .
4

Legyen következetes . A diéta és a testmozgás feltétlenül kéz a kézben járnak . Az első magát a következetes ütemezés fog tartani erőfeszítést. Győződjön meg róla , hogy csinálsz kardió együtt eszik egészséges ételeket . A kettő kombinációja az, hogyan fogsz dobni azokat a kiló.
5

Légy türelmes magaddal . Nem kiborulni , ha azokat éjfél sóvárgást , vagy ha úgy adja át a helyi fánk bolt az utat , hogy működik. A régi szokások nehezen kopnak . Cserélje dzsunka élelmiszerek , egészséges ételek. Ismerkedés az eredményeket, amit keres eszközök változó életmód - és ez nem történik meg egyik napról a másikra . A legfontosabb, hogy légy türelmes magaddal , és koncentrálj a cél.
6

Csatlakozzon egy támogató csoport . Vannak sokan, akik megpróbálják elérni ugyanazt a súlycsökkentő gólt, mint te . Ez segít , hogy körülbelül , akik képesek megérteni és segíteni. Motiválása egymást és folyamatosan egymást elszámoltatható egy nagyszerű módja annak , hogy lefogy gyorsabb. Ha az érzelmi támogatást, amire szüksége van, a fogyás is lehet szórakoztató.