Hogyan használjuk SparkPeople.com hogy lefogy

Sparkpeople.com egy weboldal, eszköz, amely segítségével segít a fogyásban . Ez egy ingyenes weboldal, amely lehetővé teszi, hogy nyomon követheti a kalória, naplót és a szociális oldal kommunikálni más szikra emberek felhasználók , valamint egyéb táplálkozással kapcsolatos eszközöket. Utasítások
1

létrehozása Sparkpeople számla kitöltésével Ön személyes adatait. Ez természetesen részt ellátó neved, egyéb tagsági alapú információ . Azt is el kell , hogy rögzítsék a súly, magasság , és más, a test kapcsolatos információkat .
2

Az első lépés , hogy a sparkepeople.com , hogy rögzítse a gyors szünetet céljait. Ki kell választani három egyszerű cél a kezdéshez , mint ivóvíz , nyújtás , vagy az írás a lapban . Számos táplálkozás , fitness és a motiváció kapcsolatos célok közül választhat .
3

az ételek és a táplálkozás tervező a felvétel mindent eszik a hozzáadása Food eszköz. Lehet egy javasolt étkezési tervet megjelenik így egy útmutató , hogy mit eszik , vagy ha csak rögzíteni ételeket , ahogy megy .
4

a My Fitness eszközzel hogy rögzítse a napi tevékenységet . Lesz ajánlott gyakorlatokat , hogy nem minden nap , hogy be kell tartani . Ellenőrizze le , mint te őket . Meg lehet változtatni, és megváltoztathatja a napi célokat , ha kell .
5

Vegyen részt a Spark emberek közösséget , hogy ne érezze magát egyedül a fogyás utazás. Ez az oldal nagyon interaktív , és lehetővé teszi , hogy csatlakozzon csapat , rack akár pontokat , és videókat .